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立冬進補的注意事項
適量吃肉
羊肉是立冬進補的首選。 蘿卜和羊肉一起燉，可以補氣、補氣、下氣、化痰。 如果你正處于減肥期間，并不是說不能吃羊肉，而是要少吃，因為立冬進補并不意味著越多越好，還是要根據情況來安排。根據您自己的需要。
不要吃太多溫熱的食物
從立冬開始，很多家庭都會用溫補藥材來燉羊肉、雞肉、鴨肉，比如比較常見的“四物”、“八珍”等藥材。 中醫表示，這些最常見的補益方劑如果不根據人體體質進行補充，也可能會起到反作用。
一般來說，滋補藥材的湯適合寒性體質的人。 寒性體質的人一般會出現怕冷、皮膚濕冷、體溫低、面色蒼白、精神萎靡、乏力、小便透明長、尿頻、腹瀉便溏、喜飲溫水等癥狀。 服用溫補藥膳后，可以改善氣血虛弱、肢冷等虛寒癥狀。選擇哪種藥膳可以根據癥狀和需要來選擇。
增加維生素A和C的攝入量
增加維生素A和維生素C的攝入，可以增強對寒冷的適應能力，對血管有很好的保護作用。 維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等。維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜。 此外今天幾點立冬，辣椒中含有辣椒素，生姜中含有芳香揮發油今天幾點立冬，辣椒中含有胡椒堿。 冬季多吃可以增進食欲，促進血液循環。
不要做得太過分
冬季在享用各種滋補藥膳的同時，一定要注意熱量、脂肪、膽固醇的攝入，以免身體變形，變成會動的肉球。 尤其是患有高脂血癥、高血糖、高血壓等疾病的患者更要注意飲食控制，避免補充過量，可能因補充無效而加重癥狀。
多吃新鮮水果和蔬菜
蔬菜和水果富含維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。 每天應該吃3份蔬菜和2份水果。 你也可以在燉菜中加入蔬菜和蘑菇。 而且飯后吃1份水果有助于使營養更加均衡。
多吃溫性食物，少吃生冷食物
在寒冷的天氣里，適當增加高熱量食物的攝入，增加蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的供給，提高機體對低溫的耐受力，對健康有益。 傳統養生學將我們日常的食物分為三類：寒性、溫性、平性。 冬季氣候寒冷，應多吃溫性食物網校頭條，如糯米、高粱米、板栗、棗、核桃、龍眼、韭菜、香菜、南瓜、生姜、羊肉、牛肉等。
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