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最近愛書人討論最多的話題就是2023年的總結和2024年的計劃，上周四晚上讀書會我們提到了焦慮這個情緒，經過一番討論，我們總結出了愛書人的5大焦慮認知，分享給大家。

01、焦慮的本質就是想的多，做的少，所以焦慮的時候就做點什么吧，因為每個人都會焦慮。不要指望自己學的很多，而是要精進。最重要的是能用，能落實坦然的反義詞，形成自己的體系。

1.Sunny，Rita

02、焦慮存在于各個時期、各個人群中，它不是一個人的狀態，而是一個群體的狀態，適當的焦慮有促進作用。

真正的去接受這個事實，并且知道其他人也遇到了你所遇到的問題，然后慢慢放下，慢慢接受。

全部

03.減少焦慮的一個方法是：深度投入。

無論是參加讀書會還是運動，專注一件事，深度參與其中坦然的反義詞，都是治愈焦慮的好方法。聆聽總是容易焦慮，參與則會發現自己的閃光點，獲得能量。

歡樂

04. 如果你感到焦慮，那是因為你有想要變得更好的渴望。保護好這份渴望，它是你極其寶貴的精神財富。

05. 你的焦慮是不是很多時候只是懶惰的借口？沒必要太過擔心，行動起來就好，只有行動才能緩解你的焦慮。

莫莉

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如何處理這種對自己不滿的情緒?2021年筆記本里寫的這段話，或許很貼合主題。

“內心強大的人，了解并接受所有真實的自我。我知道我勤奮又懶惰，我知道我勇敢又懦弱，我知道我執著又懦弱。但這一切，才構成了一個真實完整的我，這就是我的特點。我不批評自己，不苛待自己，不對自己刻薄，我接受自己的一切，我愛自己，我相信自己，我會整合所有的力量，向著目標奔跑。”

有時我們缺乏自信，是因為對自己的期望過高，我們對自己的期望總是高于真實的自己，這會加劇我們感受到的痛苦和不適。

但你如何看待真實的你？

這就需要有審視現實的能力，觀察并記錄自己每天做了什么、說了什么、取得了什么成績，然后真實客觀地看待自己英語作文，看到自己的長處，接受自己的問題，并花時間慢慢改進。

經常聽人說“打敗自己”，但這并不是一個好主意。把自己當成敵人是痛苦的。做自己的朋友，一起感受快樂，一起面對困難，不斷鼓勵自己，一步步向自己期望的地方前進。這才是善待自己的正確方式。

Abby還提到，在寫了一周的成功日記后，她感到充實，對自己更有信心了。她也首次通過鏡頭講話時顯得自信滿滿，“標準笑容”給愛書人留下了深刻印象。

我想這就是做這件事和參與這件事的魅力所在。

“焦慮”的反義詞不是平靜、喜悅，而是“具體”。具體分析是什么讓你感到焦慮，然后采取具體的行動，讓自己變得更好。

創新行動

一旦具體化，它就會變得深刻

迷茫的時候出去

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