大學(xué)期間出國(guó)留學(xué)是很多人羨慕的事情。 不僅可以繼續(xù)做自己想做的事情，還可以享受國(guó)外更好的教育資源，有更多的人生“脫穎而出”的機(jī)會(huì)。 然而，近年來(lái)國(guó)內(nèi)學(xué)生在國(guó)外自殺事件頻發(fā)，這讓很多人對(duì)出國(guó)留學(xué)望而卻步。 一位留學(xué)生坦言：“在異國(guó)他鄉(xiāng)的時(shí)候，我感到很孤獨(dú)。剛來(lái)這里的時(shí)候，遇到挫折很容易陷入困境。一旦事情沒(méi)有達(dá)到我預(yù)想的結(jié)果，我就會(huì)陷入困境。” “我會(huì)感到非常沮喪。當(dāng)時(shí)我和我同齡。有些留學(xué)生無(wú)法及時(shí)處理負(fù)面情緒，最終患上抑郁癥，甚至自殺。” 由于在國(guó)外學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境、人際環(huán)境等都發(fā)生了變化，一些留學(xué)生會(huì)出現(xiàn)適應(yīng)困難。 這會(huì)給即將出國(guó)留學(xué)的學(xué)生造成很大的心理壓力。 因此，如何正確引導(dǎo)即將出國(guó)的學(xué)生做好心理準(zhǔn)備也是值得學(xué)生管理工作者思考的問(wèn)題。

一、案例概述

L同學(xué)是大二女生，大二下學(xué)期就要去韓國(guó)留學(xué)一年。 在一次關(guān)于留學(xué)生心理適應(yīng)性教育的講座中，在韓國(guó)交換留學(xué)的L同學(xué)淚流滿面。 她坦言，一想到出國(guó)留學(xué)，她就想哭。 后來(lái)，通過(guò)與她私下交談，我得知她特別擔(dān)心去韓國(guó)后無(wú)法通過(guò)韓語(yǔ)考試，讓父母、老師和關(guān)心她的人失望。 此外，她還是此次赴韓國(guó)留學(xué)的同學(xué)中唯一的女生。 她覺(jué)得沒(méi)有同性朋友在身邊我會(huì)感到孤獨(dú)，而且我特別擔(dān)心自己無(wú)法適應(yīng)韓國(guó)的生活。 正是對(duì)出國(guó)留學(xué)的過(guò)度擔(dān)憂，才導(dǎo)致她失眠。

2、案例分析

1、個(gè)人成長(zhǎng)史：L同學(xué)從小就受到家人的寵愛(ài)。 生活上的事情她從來(lái)不需要操心，家人都會(huì)幫她做。 因此，L同學(xué)對(duì)自己的生活自理能力特別不自信，對(duì)在異國(guó)他鄉(xiāng)獨(dú)自生活充滿了擔(dān)憂。 。

2、生活中的重大事件：L同學(xué)曾經(jīng)有過(guò)在新環(huán)境中身體極度不舒服的經(jīng)歷。 剛進(jìn)大學(xué)的時(shí)候，我因?yàn)椴贿m應(yīng)新環(huán)境，兩次去醫(yī)院急診室。 我的父母急忙從老家趕來(lái)照顧我。 如果到了國(guó)外以后再出現(xiàn)類似的情況，那就很麻煩了圓夢(mèng)教育怎么樣，她的父母也無(wú)法過(guò)來(lái)照顧她。 這也是她特別擔(dān)心進(jìn)入新環(huán)境后身體會(huì)出現(xiàn)不適的原因。

3、近期壓力事??件：L同學(xué)是一名在校學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀、工作能力較強(qiáng)的學(xué)生。 老師希望她能去韓國(guó)繼續(xù)學(xué)業(yè)。 不過(guò)她的家庭并不是特別富裕，出國(guó)的費(fèi)用給她的家庭造成了一定的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。 因此，她迫切希望自己能夠通過(guò)韓國(guó)語(yǔ)能力考試來(lái)證明自己，報(bào)答父母，但她對(duì)自己沒(méi)有信心，擔(dān)心讓父母失望。 另外，在師弟師妹面前，作為一名優(yōu)秀的學(xué)長(zhǎng)，她也擔(dān)心自己不能起到好榜樣、帶頭作用，讓老師失望。 這些也成為L(zhǎng)同學(xué)心理壓力的來(lái)源，導(dǎo)致L同學(xué)焦慮。 。

3、解決方案

1.幫助他們?cè)鰪?qiáng)自信心。 L同學(xué)出現(xiàn)擔(dān)心、焦慮、煩惱等心理狀況，主要是由于L同學(xué)無(wú)法正確認(rèn)識(shí)和肯定自己。 因此，首先要增強(qiáng)他們對(duì)獨(dú)居生活的信心，讓他們列出自己獨(dú)自做過(guò)的成功事件，然后列出生活中不能自理的方面，讓他們提前練習(xí)，做好充足的準(zhǔn)備，增強(qiáng)他們的自信心。

2.制定出國(guó)留學(xué)的學(xué)術(shù)計(jì)劃。 由于韓國(guó)的課程設(shè)計(jì)、教學(xué)方式、學(xué)分比例等與中國(guó)不同圓夢(mèng)教育怎么樣，我們首先幫她聯(lián)系了一位曾在韓國(guó)留學(xué)的老師，讓她提前了解自己在韓國(guó)的留學(xué)情況，并做好準(zhǔn)備。提前制定學(xué)術(shù)計(jì)劃。 隨后，他向L教授了學(xué)業(yè)規(guī)劃的方法，并要求她制定赴韓留學(xué)學(xué)業(yè)計(jì)劃，讓她明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，合理安排時(shí)間，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。 此外，她還對(duì)韓國(guó)TOPIK中級(jí)考試的技巧和方法進(jìn)行了針對(duì)性的指導(dǎo)。 通過(guò)制定學(xué)業(yè)計(jì)劃，她的焦慮明顯減輕，失眠也得到改善，對(duì)韓語(yǔ)學(xué)習(xí)考試充滿信心。

3、樹(shù)立求助意識(shí)。 通過(guò)輔導(dǎo)，她了解到，在國(guó)外學(xué)習(xí)、生活遇到問(wèn)題時(shí)，不應(yīng)該自己處理，而要學(xué)會(huì)尋求幫助，樹(shù)立“尋求幫助是力量的標(biāo)志”的意識(shí)。 她可以向韓國(guó)專業(yè)老師和國(guó)內(nèi)老師尋求幫助，也可以向朋友和家人傾訴。 L同學(xué)還表示，如果在韓國(guó)遇到問(wèn)題，自己解決不了的話，他會(huì)盡快向國(guó)內(nèi)老師尋求建議和幫助。

4、加大社會(huì)支持。 社會(huì)支持對(duì)于幫助L同學(xué)適應(yīng)韓國(guó)的學(xué)習(xí)和生活起到了非常重要的作用，因此也為她提供了這方面的指導(dǎo)。 首先，我們需要和另外五名即將去韓國(guó)留學(xué)的同學(xué)保持良好的溝通。 其次，韓國(guó)大學(xué)的社團(tuán)活動(dòng)豐富多彩。 我們引導(dǎo)L同學(xué)學(xué)會(huì)利用社團(tuán)活動(dòng)結(jié)交更多的韓國(guó)朋友。 一方面，他可以練習(xí)口語(yǔ)和聽(tīng)力。 另一方面，社會(huì)支持也可以幫助一個(gè)人快速適應(yīng)新環(huán)境。

四、經(jīng)驗(yàn)與啟示

從準(zhǔn)留學(xué)生焦慮問(wèn)題的案例可以看出，我們必須充分關(guān)注準(zhǔn)留學(xué)生的心理健康，加大心理健康教育和咨詢力度，讓準(zhǔn)留學(xué)生能夠更好地在國(guó)外投資。出國(guó)留學(xué)后的心理狀態(tài)。 出國(guó)留學(xué)、生活。

1.加強(qiáng)對(duì)未來(lái)留學(xué)生的心理健康教育和咨詢。 一是為未來(lái)留學(xué)生提供情緒管理、心理適應(yīng)等心理健康講座，讓未來(lái)留學(xué)生提前了解自己會(huì)遇到的心理問(wèn)題，學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己，掌握心理調(diào)節(jié)方法和技巧； 二是為個(gè)別未來(lái)的國(guó)際學(xué)生進(jìn)行一對(duì)一的講座。 專業(yè)心理咨詢，幫助未來(lái)留學(xué)生解決心理困惑，提前為留學(xué)做好準(zhǔn)備。

2.建立留學(xué)生心理健康檔案。 建立留學(xué)生心理健康檔案，定期對(duì)留學(xué)生進(jìn)行心理評(píng)估，了解留學(xué)生心理健康狀況； 通過(guò)微信群，我們經(jīng)常關(guān)注留學(xué)生動(dòng)態(tài)，及時(shí)跟蹤了解學(xué)生留學(xué)期間的心理變化，并提供有針對(duì)性的建議和指導(dǎo)。

3.培養(yǎng)未來(lái)留學(xué)生的自我管理能力。 留學(xué)生的自我管理能力對(duì)于幫助留學(xué)生盡快適應(yīng)留學(xué)生活起著非常重要的作用。 自我管理能力強(qiáng)的留學(xué)生可以根據(jù)環(huán)境規(guī)劃自己的生活和學(xué)習(xí)。 因此，日常學(xué)生管理應(yīng)注重培養(yǎng)學(xué)生的自我管理能力，使他們能夠獨(dú)立適應(yīng)新環(huán)境。

4.通過(guò)網(wǎng)絡(luò)宣傳、社團(tuán)、協(xié)會(huì)等方式保障留學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和安全。 一是加強(qiáng)留學(xué)知識(shí)宣傳。 通過(guò)建立留學(xué)生微信公眾號(hào)等方式，根據(jù)留學(xué)生各個(gè)階段的不同特點(diǎn)，推送相應(yīng)的留學(xué)知識(shí)，幫助留學(xué)生順利度過(guò)各個(gè)階段； 其次，加強(qiáng)與國(guó)內(nèi)學(xué)校留學(xué)生的交流。 國(guó)內(nèi)學(xué)校也有不少韓國(guó)學(xué)生。 我們可以利用“韓國(guó)角”等社會(huì)組織為留學(xué)生開(kāi)展各種交流活動(dòng)，讓在韓留學(xué)生更多地了解韓國(guó)文化，提高心理適應(yīng)能力。 三是成立韓國(guó)留學(xué)人員協(xié)會(huì)。 由于中韓兩國(guó)文化、思想、宗教信仰等方面的差異，留學(xué)期間可能會(huì)發(fā)生意外和突發(fā)事件。 成立韓國(guó)留學(xué)生協(xié)會(huì)，對(duì)留學(xué)生進(jìn)行獨(dú)立管理，為留學(xué)生在韓國(guó)的學(xué)習(xí)、生活、工作提供幫助。 確保國(guó)際學(xué)生人身安全的服務(wù)。

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日照職業(yè)技術(shù)學(xué)院 韓金元 書記 沉力

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