希望每一位候選人都能

保持良好的心態(tài)。

堅(jiān)持，稍等！ 快點(diǎn)！

兩門科目考試結(jié)束后，

對(duì)于所有候選人來說，

肯定有起有落。

高考第二天，

心態(tài)遠(yuǎn)比第一天重要！

考生和家長(zhǎng)應(yīng)該做什么？

我怎樣才能順利完成剩下的考試？

請(qǐng)記住這些話。

學(xué)完一門科目后網(wǎng)校頭條，忘記另一門科目

無論前兩科成績(jī)好不好，都不可避免地會(huì)對(duì)考生產(chǎn)生不同程度的心理影響。 因此，走出考場(chǎng)后，一定要遵循“考完一科扔掉”的原則。 剛才的考試不要想太多，不確定的問題也不要問對(duì)方。 這樣很容易影響后面的考試。

告訴孩子要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，將情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。 當(dāng)你真的很緊張的時(shí)候，你可以在休息的時(shí)候聽聽輕音樂，做一些運(yùn)動(dòng)。

直到最后不要停止寫作

高考非常重要。 有的考生可能會(huì)因此而緊張，有的考生可能會(huì)因?yàn)橹暗目荚嚥焕硐攵趩省?但有些考生可能認(rèn)為自己很快就徹底解放了，丟掉了高三的包袱，因此在接下來的考試中可能會(huì)分心。 。

家長(zhǎng)朋友們可以提醒考生，在接下來的考試中，一定要沉著冷靜，堅(jiān)持到最后一刻，切忌爭(zhēng)強(qiáng)好勝，恪守“不到最后一刻決不停止寫作”的良訓(xùn)。

不要詢問考試狀態(tài)

高考期間，家長(zhǎng)要適當(dāng)關(guān)注孩子高考第一天考哪幾科，尤其是內(nèi)心的變化。 父母不應(yīng)在外表上做出與平常相比較大的改變。 即使父母很煩躁，也盡量不要讓孩子感受到。

孩子在考試前感到緊張是正常的。 家長(zhǎng)不必過于擔(dān)心，也不必過度擔(dān)心。 這實(shí)際上會(huì)給孩子帶來很大的壓力。

第一天考試后，家長(zhǎng)不應(yīng)該說這些話：

·不要問“你的測(cè)試怎么樣？” 或“你感覺怎么樣？”，而是問你的孩子是否累了以及他想吃什么；

·不要說：“你第一天的考試成績(jī)第二天也會(huì)一樣。” 這時(shí)，孩子很容易回憶起剛剛完成的卷子。 家長(zhǎng)應(yīng)該盡量回避這個(gè)話題。 而且，比較兩天只會(huì)增加孩子的壓力；

·不要說“現(xiàn)在是展示所學(xué)知識(shí)的時(shí)候了，一定要好好考試！” “快點(diǎn)！ 爸爸媽媽等著你成功回來呢！” “堅(jiān)持住，考好，你和你的父母就都解放了。” ETC。

別太擔(dān)心

為孩子提供安靜的個(gè)人空間，減少與周圍人的過多交流。 親朋好友常常想向孩子傳遞各種期望，這會(huì)在不經(jīng)意間增加孩子的壓力。 此時(shí)，最好不要給考生打電話詢問情況或表示擔(dān)憂。 高考結(jié)束了再問也不晚。

孩子們第一天考試后，難免會(huì)感到有些不安，尤其是第一天考得不好或者第二天要參加薄弱科目的孩子，會(huì)更加緊張。和不安。 這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)不要和孩子一起擔(dān)心、著急。 如果是的話，他們應(yīng)該先調(diào)整自己，不要表現(xiàn)出來。

不要追著孩子追問很多問題，不要對(duì)事情焦躁不安、緊張緊張。 你的情緒會(huì)影響你周圍的孩子。 如果你淡定從容，也能讓孩子感到信任和踏實(shí)，心情舒暢。 你要相信，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備，你的孩子一定能夠表現(xiàn)出色。

順其自然，緩解焦慮

如果孩子出現(xiàn)失眠，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要過多關(guān)注，也不要強(qiáng)迫孩子睡覺。 最好是順其自然。 例如，一位家長(zhǎng)對(duì)孩子說：“孩子，高考期間睡不著是自然的，沒關(guān)系，如果你實(shí)在睡不著高考第一天考哪幾科，不妨瞇著眼睛在你最舒服的地方睡覺。”和最喜歡的姿勢(shì)，瞇起眼睛，放松四肢，忽略明天就是高考了，靜靜地，靜靜地我們今天疲憊的大腦……”

孩子的午休時(shí)間也是如此，但盡量不要超過半小時(shí)。 睡眠過多會(huì)讓一些孩子容易出現(xiàn)頭暈的情況，這不利于他們下午的表現(xiàn)。 這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)就需要設(shè)置鬧鐘來叫醒孩子。

學(xué)會(huì)陪伴和聆聽

很多時(shí)候，做一個(gè)傾聽者就是最好的陪伴和鼓勵(lì)。 第一天考試后，家長(zhǎng)盡量不要刻意和孩子聊天。 他們應(yīng)該尊重孩子內(nèi)心的意愿。 如果孩子想和父母傾訴，父母一定要放下手中的事情，認(rèn)真傾聽，然后給出合理的建議。

緊張、焦慮等很多情緒都可以通過傾訴來緩解和釋放。 因此，父母要記得少說多聽，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的意見，真誠(chéng)地、溫柔地陪伴孩子。

考試的日子里，做一個(gè)傾聽者，做平常做的事，最大程度地按照孩子的意愿去做事。 如果他不想告訴你有關(guān)考試的事情，請(qǐng)尊重他。

告訴你的孩子要保持自信

家長(zhǎng)們，請(qǐng)告訴您的孩子，如果他們感到緊張?jiān)撛趺崔k：

· 心理建議：自言自語(yǔ)放松一下，或者默默數(shù)1到30的數(shù)字，或者深呼吸幾次，讓情緒穩(wěn)定下來再繼續(xù)回答問題；

· 自我安慰：我不知道答案，別人也不知道。 如果你靜下心來仔細(xì)思考，你就能做到；

·短暫暫停法：只需放下筆，躺在桌子上休息一會(huì)兒，讓心平靜下來，或者準(zhǔn)備一塊濕紙巾隨時(shí)擦臉，幫助你清醒。

不要迷信“高考秘方”

不要相信任何所謂的高考秘方，尤其是口服葡萄糖或靜脈滴注補(bǔ)充蛋白質(zhì)，甚至服用一些藥物，這些方法都是無稽之談。

如果考生沒有胃口，可以使用常用的食材，改變烹調(diào)方法，激發(fā)孩子的進(jìn)食興趣。 而且這些烹飪方法比炒菜更容易保存蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。 如果這些菜是孩子平時(shí)喜歡吃的就更好了。

如果孩子實(shí)在吃不下，也不要太勉強(qiáng)。 餐桌上或客廳里常備一些小而易咬的水果，幫助孩子補(bǔ)充能量。

請(qǐng)告訴孩子們

堅(jiān)持，稍等！

快點(diǎn)！

你是最棒的！

祝愿所有的孩子都能通過考試

理想的大學(xué)！