1考試前緊張恐懼如何辦

考試恐懼癥是不少師生在面對考試時出現(xiàn)的心理障礙，這么為什么近些年來有越來越多的考生出現(xiàn)考試恐懼癥?考試恐懼癥會影響師生的臨場發(fā)揮和心理健康，即便患上又該怎么規(guī)避呢?以下是博沃小編為您整理的考試前緊張恐懼如何辦的相關(guān)內(nèi)容。

你可以先假想一下或許出現(xiàn)的最糟狀況。再不妨勸說自己接受那樣最糟糕的一個結(jié)果，也就是說給自己定一個最低基線。之后，再詢問自己：“真要是出現(xiàn)那樣的結(jié)局，會如何?”把你的回答也寫下來，一層一層地推。你會發(fā)覺，你還是你，最后的結(jié)果并沒有使你真正改變了哪些。雖然這一次你或許沒有成功，但考得好也好，不好也好，其實這件事都將立馬過去了，是嗎?

更畢竟，在定了這么一個最低基限過后，你更可以從另外一個視角考慮一下：這已是最糟糕的狀況!而實際上，你還是有太多舉措來防止這一最糟狀況出現(xiàn)的，例如只要你身體再好一點、情緒再好一點、某門功課再加一點勁、考試時仔細點等等，無論那個因子得到緩解，這個最糟結(jié)果就不會出現(xiàn)。因而絕大多數(shù)狀況下，你的基限是很難“實現(xiàn)”的。不信考試前緊張怎么辦，試一試?

指出怎樣使自己能在思想上放松一點即何謂的“思想上退一步，行動上逐步”。你在調(diào)節(jié)自己的心理和思想的同時，倘若能在行動上也更逐步的話——這方式是這些的考試前緊張怎么辦，如：多獲取一些考試信息;再備考一下薄弱環(huán)節(jié);再來個整體回顧;與同事交流一下考試方法;學(xué)一點放松的方法等。

這么我想對你來說，取得一個你自己比較滿意的成績事實上并未如你原來想的這么難。試一試吧，考試恐懼實際上只是一種心理財富呢——如果你能自己擺脫和擊敗它，或則起碼挨過它，那對你來說就是很了不起的了。比起這些沒有經(jīng)歷過這些悲哀的人，你就多了一種經(jīng)驗，而人，也就是在那樣的經(jīng)驗積累中邁向成熟、走向成功的，你說是嗎?