高考三天吃什么好計劃

高考第一天食譜推薦

早餐：牛奶、雞蛋、蘋果；

午餐：菠菜粉絲湯、番茄菜花、蒸排骨；

晚餐：三鮮餃子、木耳拌黃瓜、面條粥。 另外還有綠豆湯，是早中晚三餐消暑必備的甜品。

高考第二天食譜推薦

早餐：250ml牛奶、200g全麥面包、1個煮雞蛋

午餐：米飯（粳米200克）、糖醋魚塊（125克）、蘑菇炒青菜、魚香肉絲紫菜蝦皮湯

晚餐：彩蝦飯（筍、胡蘿卜、青椒、木耳、小蝦皮）自制豆腐炒蔬菜、胡蘿卜片、排骨、冬瓜湯

高考初三食譜推薦

早餐：饅頭、牛奶（或豆漿、酸奶）、雞蛋1個、腌黃瓜； 水果適量

午餐：米飯、香菇白菜、糖醋帶魚、自制豆腐、絲瓜湯

晚餐：綠豆粥、蝦米冬瓜、肉末炒茄子或餃子/面

高考三天吃什么（第二方案）

高考第一天食譜推薦

早餐：250ml牛奶、雞蛋煎餅、生菜沙拉

午餐：米飯、干絲芹菜、蛤蜊、蒸蛋羹、紅燒排骨、銀芽雞絲

晚餐：煎帶魚飯、紅燒茄子、番茄土豆木薯肉醬湯

高考第二天食譜推薦

早餐：蝦皮餛飩牛奶250ml

午餐：米飯、燉土豆、牛肉、炒菠菜、蒸鳊魚、三鮮豆腐湯

晚餐：燜鴨腿飯、西蘭花炒肉片、蠔油、生菜、番茄、雞蛋湯

高考初三食譜推薦

早餐：蔬菜包子、小米粥、煮雞蛋1個

午餐：米飯、三鮮（茄子、土豆、青椒）、糖醋排骨、炒大蝦

晚餐：三個鮮餃子、炒青菜、炸豆腐、海帶、榨菜、肉絲湯

高考三天吃什么？ 第三個計劃

高考第一天食譜推薦

早餐：花卷、牛奶（或豆漿、酸奶）、水煮荷包蛋1個； 水果適量

午餐：米飯、香菇、黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿卜、海帶排骨湯

晚餐：小米粥、蔥油餅、辣椒肉絲、芹菜、番茄炒雞蛋或拉面/面條

高考第二天食譜推薦

早餐：玉米饅頭、牛奶（或豆漿、酸奶）、水果適量、紅燒五香茶葉蛋1個、腐乳

午餐：米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯

晚餐：小米粥、紅豆沙包、青椒肉絲、蒜蓉青菜或拉面/面條

高考初三食譜推薦

早餐：牛奶250ml、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋夾心糕

午餐：米飯、八寶辣椒醬、咖喱、土豆、雞塊、蔬菜、蝦、山藥排骨湯

晚餐：米飯、豆腐、蘑菇、炸豬排、西蘭花、胡蘿卜和雞肉片、炒三條（土豆、刀豆、胡蘿卜）

高考三天吃什么（第四方案）

高考第一天食譜推薦

早餐：面包、牛奶（或豆漿、酸奶）、咸鴨蛋（半個）、素炒菜絲（生菜、白蘿卜、胡蘿卜）； 水果適量

午餐：米飯、土豆紅燒牛肉、炒青豆、金針菇、紫菜雞蛋湯

晚餐：糖醋帶魚、炒菠菜、土豆絲或拉面/餃子

高考第二天食譜推薦

早餐：面包、豆漿、雞蛋1個、紅燒五香豆腐干、水果：草莓5-6個（或李子）。

午餐：米飯和小米、魔芋烤鴨、蘑菇、油菜（或白菜）、金針菇、紫菜雞蛋湯。

晚餐：餅（或米飯）、炒羽衣甘藍、烤黃魚、海米、冬瓜湯。

高考初三食譜推薦

早餐：玉米餅（或饅頭）、豆漿、煮白菜、咸菜、煮雞蛋、4-5個枇杷（或圣女果）。

午餐：米飯、紅燒魚、水煮排骨、炒粽子、冬瓜豆腐湯。

晚餐：米飯、紅燒雞塊、粉絲白菜、蘿卜絲、海米湯。

高考三天吃什么？ 五個好計劃

高考第一天食譜推薦

早餐：蕎麥面包、火腿腸、豆漿（或牛奶）、西紅柿（或蘋果）。

午餐：紅豆飯、宮保雞丁（配青椒、胡蘿卜、花生）、炒洋蔥雞蛋、黃瓜、香菜、雞蛋湯。

晚餐：花木（加黑芝麻）、紅燒大蝦、菠菜豆腐湯、小米粥（加桂圓肉、蓮子）。

高考第二天食譜推薦

早餐：包子（豬肉、白菜、香菇、蝦皮）、綠豆粥（枸杞子、蓮子）、牛奶、桃子1-2個。

午餐：米飯和黑豆、清蒸魚、炸豆腐和白菜、紫菜雞蛋湯。

晚餐：饅頭、菜花胡蘿卜炒雞胸肉、芹菜炒瘦肉（加平菇）、玉米粥。

高考初三食譜推薦

早餐：面包、牛奶1杯、雞蛋1個、各種配菜、香蕉（或黃瓜）1根。

午餐：米飯、鮮玉米、黃豆烤牛肉、拌飯、冬瓜丸子。

晚餐：米飯、紫薯、紅燒帶魚、蝦米香菇炒油菜、豆腐黃瓜湯。

高考菜譜安排原則

早餐：早餐應營養豐富，清淡可口，主副菜相結合，干瘦相間，葷素搭配，水分和營養豐富。 體積小網校哪個好，熱量高； 準備工作可以節省時間和精力； 嘗試吃一頓熱早餐。

午餐：補充上午的熱量消耗，儲備下午的熱量。 午餐，承上啟下，一定要吃好。 但吃飽并不意味著暴飲暴食高考三天食譜巧安排高考三天食譜巧安排，也不意味著暴飲暴食。 百分之八十滿最合適。 考生應選擇熱量高、富含蛋白質、脂肪、碳水化合物等多種營養成分的食物。

晚餐：晚餐宜清淡、低脂肪、易消化，有利于抗疲勞、提神醒腦。 最好早點吃。 如果晚飯吃得晚，學生就會吃零食充饑，影響進餐量，造成營養不均衡。 另外，如果考生有晚上復習的習慣，可以在睡前加餐，但不要吃得太多。 一杯牛奶、幾塊餅干或一根香蕉將有助于考生增加能量并促進睡眠。