最近豆瓣評分9.2的日劇《凪的新生活》就刻畫了這樣一位女主角：

她非常敏感，在工作上謹慎，在愛情上膽怯。

它有多敏感？

生活中，她曾經在推特上看到同事發的一張聚會照片，立刻緊張地點擊其他同事的推文，看看他們是否在她不知情的情況下偷偷一起吃飯。

工作中，同事犯了低級錯誤，上司來質問她。犯錯的同事對她使眼色后，她立刻理解并承擔責任，承認了自己的過錯。原因很簡單：怕被同事孤立，怕愛說閑話的同事在背后說她壞話。

戀愛中，看似紳士的男友隨口說喜歡黑色的長直發，于是她每天早上在男友起床前偷偷拉直自己的卷發，從未懈怠過一天。原因很簡單，她害怕失去他。

可惜，她的奉承并沒有打動同事、上司和男朋友。

在幫同事加班后，她無意中發現女同事在背后抱怨、嘲笑她，而她的男朋友也在同事面前誹謗她。

她用敏感和奉承精心構建的世界瞬間崩塌，住院一周后，她選擇辭職，逃往鄉下。

我同情她，但我一點都不支持她。因為她太敏感了，甚至到了犧牲自己的地步。這樣的人不需要同情，他們只需要引導。

她缺少一種能力——不敏感。

有點敏感是可以的

過度敏感正在毀掉你的生活

在介紹不敏感之前，我們先了解一下它的反義詞——“敏感”。

一般而言，引起敏感的原因主要有以下幾點：

01 強烈的同理心

情緒“雷達”極其發達，個體不僅容易受瑣碎小事影響而產生情緒波動，而且個體還能快速感知周圍人的情緒變化，并受其感染。

02責任心強

你很容易將別人的情緒變化歸咎于自己（無論這是否是你的難題），并想盡一切辦法去解決。

03自我價值由他人評判

簡單來說，就是太過在意別人的看法，誤以為別人的評價才是真實的你。

注意以上三點，如果運用得當，都是優點。比如同理心強的人，因為敏感度高，更容易顧及別人的感受。責任心強本身并不是壞習慣，在意別人的看法也能成為自我成長的動力。

但凡事都有個限度，適度的敏感是好事，但過度敏感就是危險了。

我曾經是一個過于敏感的人：

第一：共情能力太強，容易被別人的情緒所影響。

同事皺著眉頭疑惑地問我，為什么不去商場買衣服，我半夜可以翻來覆去到凌晨兩點：“她是看不起我穿淘寶的衣服嗎？是嘲笑我沒錢買名牌衣服嗎？”

當老板隨口說出嚴厲的話，或者用略顯嚴肅的眼神看著我的時候，我腦子里就能進行50次讀懂：他對我的印象是不是變差了？我做錯了什么嗎？

第二：責任心太強，總是承擔與自己無關的問題。

我的室友平時很開朗，今天怎么愁眉苦臉的呢？

是不是因為我買奶茶忘記給她打電話了？

我好朋友平時回復我信息都是秒回，今天卻一點回復都沒有，是不是我前幾天說錯話了？

第三：把自我價值的標準放棄于他人，害怕別人的評價和看法。

我下車刷卡有點慢，別人會不會瞧不起我？

如果有人在你買東西時多收了你錢，你要求退款會不會顯得你很吝嗇？

諸如此類的事情太多了，想得太多，活得好累。

在這個社會里：

適度的敏感是無害的，但過度的敏感可能會毀掉你的職業生涯。

原因很簡單：人一旦過度敏感，就無法把精力和時間集中到工作上，而總是處于無意義的內部消耗中。

這種狀態需要“不敏感”來調和。

周鴻祎曾說過：人年輕的時候，要淡然一點，讓內心變得粗糙一點，經得起各種磨練與傷痛。

此言與“不敏感”的理念不謀而合。

不敏感不代表遲鈍

它的作用是過濾掉那些阻礙你前進的噪音。

《麻木不仁》是日本作家渡邊淳一2007年出版的一本散文集，短短半年時間便銷售百萬冊，是當之無愧的超級暢銷書。

書中，渡邊淳一對于“不敏感”的解釋有些雜亂，但總結起來就是：

我對周圍人的看法和評論不那么敏感主動的反義詞是什么，甚至反應有些遲鈍。相比外界的噪音，我更專注于做好自己的事情，只關心自己是否達到了目標，其他的我都不在乎。

說到這，你是否想到了一個人？

我第一反應是《士兵突擊》里的許三多。

許三多簡直就是“麻木不仁”最好的代言人。

由于性格木訥，長相呆笨，他從小就被村里的同齡人欺負，回家后還經常會無緣無故地被老父親打一頓。

在我們看來，他被打了卻沒有任何反應，簡直就是個傻瓜，但是他當時卻認為沒有必要在意這些，應該在學校好好學習。

他被老父親逼著去參軍后，因身體素質太差，根本跟不上訓練，被大家嘲笑是差勁的士兵，被分配到條件最艱苦的班級。

班里的人早已成為老手，把時間浪費在打牌和日復一日的忍受上，而他卻堅持尋找人生的一個暫時目標——修路。

在這期間，他遭到了老兵們的破壞，遭受了無數的嘲笑，大家都等著嘲笑他。

但許三多從來都不關心這些，他更關心自己的路是怎么修出來的，他每天都會去沙漠里撿石頭，巧妙的用石頭在路上畫出花紋。

后來他被選拔加入精英部隊第七鋼鐵公司從事公路建設，卻毫不意外地遭到室友的排斥甚至責罵，他沒有放棄，而是繼續刻苦訓練，希望盡快趕上他們的水平。

最終，經過層層選拔，許三多進入了令人羨慕的特種部隊老A，被稱為“兵王”。

《麻木不仁》一書中說：一旦下定決心，你就能無視周圍人的眼光和流言蜚語，毅然前行。即使聽到別人的諷刺，你也會若無其事，勇敢前行。

許三多，正是這樣。

從戲里回到現實，飾演許三多的王寶強簡直就是麻木不仁的活生生的代言人。

王寶強曾說：許三多這個角色就好像是用心寫出來的一樣。

他出生于一個貧困家庭，8歲便到少林寺學武。

16歲那年，我孤身一人來到北京，是個人群中找不到的群眾演員，住在地下室，渾身長滿青春痘，因為個子矮小，樣子老實，人們給我起了個外號叫“小狗”。

當時沒人相信他能當演員，沒學歷，沒長相，沒身高，他也因為這些外在條件遭到很多人的嘲笑和辱罵。

王寶強說：我不能因為別人懷疑我，就給自己下定義。別人說我不行，是不是就代表我也不行？我還年輕，我有機會，我會武術，我會給自己時間，我會把心里的這個坎跨過去。

于是，他沒有聽從做好事回河北老家的“勸說”，也沒有被辱罵嚇跑，也沒有整天琢磨著要怎樣改變自己去取悅別人，他所做的就是堅持留在北京，追尋當演員的夢想。

有人說，王寶強就是移居北京人心中的楊超越，他就是運氣好，所以剛到北京沒多久，就拍了《盲井》，拿了金馬獎最佳新人獎，還拍了《天下無賊》，跟大導演、大演員合作。

但其實這份好運是靠他的技術和能力掙來的，除了簡單的演技等硬能力之外，不可或缺的能力之一就是不敏感。

如果有人說“你不行”，他會痛苦地感覺到全世界都在與他作對，他如何能留在沒有親人的北京，更別說被導演找到？

冷漠就像一個過濾器，自動屏蔽了外界那些無關緊要的評論和不必要的噪音，讓你不受它們的干擾，朝著目標前進。別想太多，只管大膽前行，你就會過得很開心。

鍛煉你的不敏感度

生命中沒有那么多隱藏的意義

如果發現自己過度敏感，需要注射“抗敏藥”，最簡單有效的方法就是盡早改善自己的不敏感狀況。

具體怎么做呢？

01 延長時間和空間的限制，擴大視野

缺乏敏感的人特別容易被一些小事絆倒，就好像他們的心里裝了個放大鏡，能把芝麻大小的東西放大成一個大西瓜，然后在心里不停的思考該怎么處理這個大西瓜。

但這分明只是一顆芝麻而已?。?/p>

那么，如何才能避免把“芝麻”誤認為“西瓜”呢？

第一，我們可以把時間范圍拉長，想象一下，一年后，甚至三個月后，這件事情是否還會對你產生這么大的影響。

如果影響不大，那你現在糾纏還有什么意義？

其次，我們可以擴展空間限制：想象一下事件是否嚴重到足以擾亂你的整個生活和工作。

難道因為老板皺了皺眉頭，你就會被炒魷魚嗎？難道因為上次沒陪同事逛街，你就會被同事斷絕來往嗎？這可沒那么夸張。

世上本無煩惱，唯有庸人煩惱，將精力與時間浪費在瑣碎小事上，才是人生不值得的真正意義。

02. 不為別人的情感問題負責

如上所述，敏感的人情緒雷達特別發達，因此很容易察覺到別人情緒狀態的變化，一不小心就會變得過度負責主動的反義詞是什么，很容易為別人的不良情緒負責。

比如，如果你在工作中沒有犯任何錯誤，卻莫名其妙地被老板攔下來訓斥，你會作何反應？

“天吶，他怎么突然對我這么兇了？是不是因為上次看到我準時下班？我真的惹他生氣了？我該怎么彌補？”

如果還沒搞清楚任何事，就有這種先入為主的想法，那絕對是“多慮了”。

不敏感的人會有這樣的反應：

“他怎么突然就這么生氣了，我又沒做錯什么，不知道誰惹他生氣了，你去罵他吧，我好下班了?！?/p>

后一種反應看似不人道，也有些自私，但作為成年人我們要清楚一件事：別人的事情，讓別人去處理吧，你不能也不需要為別人的情緒負責。

03 明白別人的評價只是評判“自我”的一個維度

缺乏敏感性的人特別容易受到他人評價和意見的強烈影響，而不關注自己的自我評價。

但實際上，在“自我不一致”理論中，他人的評價只是衡量“自我”的一個維度，而不是全部。

如圖所示，“自我”可以分為“自我感知的自我”和“他人感知的自我”。

在“自我認知的自我”中，有三個維度：

自我現實：我如何評價自己

自我理想：我想成為誰？

自我應：我應該承擔的義務和責任

在“他人眼中的自我”中，也有三個維度：

他人的現實：在別人眼中，我的社會身份和社會形象是什么樣的？

他人的理想：他人對我的期望

他人應該：在他人眼中我應該遵循哪些社會規范？

聽起來很復雜，但只要記住：

自己所感知的自我和他人所感知的自我同樣重要。

如果“別人如何看待你”和“你如何看待自己”之間存在沖突，沒必要立刻做出片面的判斷，說別人一定是對的，你一定是錯的。

你要知道，在別人的眼里英語作文網，你是支離破碎的，是不完整的，你是什么樣的人，并不是別人只用幾句話就能判斷出來的。

唯一真正決定你是誰的人是你自己。

我們當代成年人總說“大道理都懂，但小情緒就很難控制”，把情緒問題視為洪水猛獸，卻不曾意識到，很多情緒問題都是由自身的過度敏感造成的。

因為太過敏感，上司罵一句他們就會郁悶好幾天，甚至還會偷偷尋找跳槽信息；

由于過于敏感，他們很容易與戀人發生爭吵，而且爭吵之后也不愿意復合，常常事后舊事重提；

因為我太過敏感，所以在與同事相處的時候，我非常小心，生怕一不小心就會被排擠。

因為我太敏感，所以脾氣暴躁，容易焦慮，沒有活力，一點都不像年輕人。

…

這樣活怎么能不“累”呢？

沈從文在《邊城》中寫道：

一個人記住太多的事，知道太多的事，經歷太多的事，這是不幸的。

如果你曾經有過同樣的感受，不妨鍛煉一下自己的“不敏感”，對外界的干擾形成一定的屏障，不要因為一些瑣碎的事情而偏離工作、學習的重點。

或者那首古詩說得好：

緊緊抓住青山不放手，不管風往哪個方向吹。

本文來源：微信公眾號@叢左羅，作者 周左羅，原插值研究院副院長，90后首席新媒體講師，學習社區@叢左羅與朋友 創始人。一年寫100篇文章，服務50萬網民，汲取前行的力量，擺脫平庸的引力。