不知不覺

線上開學早已兩周多了

熟悉的老師們紛紛化身「網絡主播」

積極探求「云上課」新方法

3月9日，我校悉心組織的全校線上公共體育課開課啦！你是否有好多問號？體育課如何上呢？

明天

官微君帶你走入錦江體育課堂

體會「宅運動」也精彩的線上體育課

為確保朋友們宅家鍛練也精彩、運動戰「疫」有成效,體育教學部依據中學要求制定了詳盡的教學方案，組織班主任積極做好各項教學打算，目前，共有18名班主任參與線上教學，全校共有10078名中學生參與學習。

現階段，朋友們的線上體育課主要以居家鍛練，提高自身體質為主。體育教學部綜合實際情況，組織三位老師分別錄制實操性強的居家鍛練內容，課程內容包括：熱身操、八式形意以及身體素養練習項目。

熱身操內容由國家級運動員、國際級裁判員、我校啦啦操俱樂部教練陸水萍老師設計，啦啦操俱樂部中級班中學生示范，目的是使朋友們先行活動肢體，為此后的身體活動做打算，達到運動療效并確保運動的安全性。

八式形意內容由我校形意俱樂部宋傳超老師錄制并講解。形意是我校體育運動的傳統項目，在居家比較窄小的環境中，也便捷練習。

身體素養項目內容由國家健將級運動員、優秀足球教練員、我校足球俱樂部馬龍老師錄制，涉及上腰部練習、腰腹練習以及增強心肺功能練習等多個動作。

除這三個內容以外，我校其余13個體育俱樂部課程均正常講課，相關老師在課程中降低了不同項目的理論知識以及簡單的器械使用方法。

為了上好線上體育課，老師們除了悉心制做教學講義、示范視頻直播上課，還通過QQ群在線交流答疑，組織朋友們以視頻等方式進行互動打卡，產生良好的宅家鍛練氣氛。

一禮拜出來，線上體育課成了錦江學子和父母們的期盼，減重也好，鍛練也好，活動筋絡也好，「被封印的身體，總算在體育課上‘活’過來了！」

朋友們點贊：

足不出戶居然有在瑜伽房鍛練的覺得

藝術大學2019級樊航志

還是熟悉的配方，熟悉的氣味！我大一念書期就選了宋老師的形意課。在線上學習打形意和在校園里打形意其實不同，但宋老師的動作仍然灑脫自如。從第一式卷肱式到第八式十字手，老師都像平時一樣為我們細細講解。因為我家里場地有限，我把屋子里的物品堆在一起，騰出了一塊空地打形意，有時侯打得太投入，不留神踢到周圍的物品，覺得自己如同在打怪一樣，挺有趣的！

文學與傳媒大學2018級付英靖

我在周四晚形意拳課中兼任小組長，負責小組成員的考勤管理與作業繳納。作為小組長，我得以身作則。每次課前，我早早換上全套運動裝，典禮感還是很重要的，穿上運動裝是對體育課的尊重。云體育課讓宅家學習更豐富了，整堂課出來，除了身體得到了鍛練、心理也愈發愉悅了。

土木工程大學2019級歐陽波

線上體育課上出來，大汗淋漓。唐老師的訓練計劃非常得當，力量訓練配合有氧運動雙管齊下，最后再輔以拉伸。足不出戶，居然讓我找到了在瑜伽房鍛練的覺得。唐老師那「好似一把火」的熱情，燃燒了我的疲乏，讓我掙開了床的「束縛』，隨著音樂運動上去了，很好！

文學與傳媒大學2018級韓芯茹

因為交流QQ群沒有備注真實姓名，于是答疑環節成了小型互動直播間：“灌湯包子朋友，關于這學期我們健美操課程的流程，是這樣的……”老師每叫到一個朋友的愛稱，回答一個朋友的問題，你們都樂得哈哈大笑。這樣的交流，你們更樂意提問了。它又何嘗不是我們日后一段美好的追憶呢？我在微博里記錄：“體育課后交流，笑掉臼齒。”

會計大學2019級曹浚鈴

上了體育網課，我發現我們中學的體育老師都是通才：既會排球、乒乓球各類運動，又會搞直播、當主播，就會錄視頻、剪視頻、配音配文字。愛了愛了！

外粵語大學2018級張昕

第一次上體育網課，健身課老師也化身「主播」，帶著我們一起在屏幕前做起了熱身操。這實在是一次特別新奇的體驗，宅家的我們可能不知不覺就囤了很多肉肉，線上體育課就能讓我們被床“封印”的身體得到挺好的鍛練。動作講解以及視頻教學也就能及時規范我們的動作，達到良好的鍛練療效。

文學與傳媒大學2019級施詩

在家里當了兩個月的「肥宅少女」，就盼著健身課能讓我活動上去，家里沒有健身墊，我拖著椅子坐墊走入了健身課堂。老師慫恿我們積極運動上去并制訂身體素養訓練計劃，告訴我們瘦得健康才是最美的。課堂上，老師對每一個動作進行詳盡講解，引導我們有效地練習。線上體育課，給我一種專屬體驗：屏幕里我們享受著一對一的「私人教練」輔導；屏幕外我們相隔千里，卻又如同團聚一堂一起上課。

東坡大學2019級廖蕓

疫情期間基本沒怎樣運動，體育網課真的是一個瘦身的好時機。太久沒鍛練了，做完以后盡管胸肌疼痛，但還是挺開心的！不僅課堂上的運動，還有課下的作業，線上線下兩結合，起到挺好的督促和推動作用。很期盼開學后和你們在大草皮上打形意。

藝術大學2019級張源霖

我的學號是1號，盡管做好了被老師連麥檢測的打算，但真正被點到名的時侯還真是猝不及防。我穿的是符合體育課的衣著，不過要是曉得第一節課就被連麥，我肯定先悉心拾掇一番，哈哈！

文學與傳媒大學2019級易思

體育老師簡直太懂我的心，為了提起我們鍛練的興趣，老師總會選一些歌曲當成背景音樂，例如體能訓練視頻里體育老師把我C了一節課作，背景音樂是我最喜歡的饒舌歌手的音樂。伴隨著有力的鼓點、動感的節奏，我的每一次踢腿、跳躍、轉身……仿佛都顯得輕松了許多。起初懶懶散散的我也在愛豆的歌聲里，充滿了活力。

管理大學2018級朱芷萱

線上體育課給你們帶來了全新的體會，通過視頻我們在家也能鍛練了，還可以跟老師連麥進行1對1的討論學習，這覺得挺棒的！

文學與傳媒大學2018級王鈺云

在家上課，享受著「一個人的課堂」的VIP待遇，看著老師的盛世美膚，真是一種別樣體驗！雖然大一時我就選上過形意課，但說實話早已忘得差不多了，此次有機會重溫八式形意的整套動作，覺得如同賺到了，由于在中學時，都是近千人一起上大課，老師不可能顧及到每一個朋友，在線上課，碰到不會的動作，我可以反復觀看反復練習，動作也熟練了許多！

經濟大學2019級馬駿

在線上體育課，一點也不能馬虎，老師隨時會“突襲”連麥，每次連麥，我的心都跳到了喉嚨眼。課后，我們就會錄制練習視頻，看著視頻中那種傻傻打形意的自己，真是難堪呀！老師介紹說，后期會漸漸降低講解一些足球基礎知識，院長投籃方法等，待你們回到中學，再一起在球場上揮汗如雨。

東坡大學2019級熊沁

我都到臥室去上體育課了！窗戶的位置相對寬闊，也沒人看見，說實話在家里“手舞足蹈”的還是有點小膽怯。

“蹭課”的父母好開心

李涵玉朋友父母

兒子開始上體育課了，我們父母表示竭力支持！宅家學習也須要適當的鍛練。第一次見到我家女兒在家里打形意拳，我們也非常感興趣，偷偷學著女兒的樣子跟隨比劃，還拍了小視頻發同學圈。小孩在家上體育課，我們就做兒子的「云監工」。此次疫情，我們深刻意識到擁有強壯體魄的重要性。我讓女兒把形意視頻分享給全家人學習，希望疫情結束后能和兒子一起在小景區里打打形意拳。

洪洪朋友父母

沒網課的時侯，兒子一整天都是窩在床上。上網課了，她又長時間地在筆記本前坐著。有了體育課，她的脖子終于是從床和沙發上拔了上去。沒想到兒子上網課，我們就能當個攝影助手，由于體育老師的課后作業要求拍視頻反饋鍛練療效，我就充當了這一角色，一堂課出來，我們父母也學到了不少東西呢！

王雅婷朋友父母

見到兒子上體育網課了，我們也打算跟隨動上去。不管哪些時侯，鍛練身體都是很要緊的，我們你們一起動上去！

「體育‘主播’技能大解鎖」

體育教學部唐銀春副院長

國家籃球二級運動員、國家橄欖球一級裁判員；中國體育科學學會會員、亞足協中國籃球商會C級教練員。

「唐老師，我又來蹭課啦！」

「經您如此指導，這個動作顯得簡單許多。」

「怎么那么帥？肯定是開了美膚！」

在唐銀春老師的課堂上，朋友們發出的彈幕接二連三，非常「熱鬧」。講課認真，講解悉心的唐老師「開播」不久便成為了朋友們心里的人氣「主播」。

成為人氣「主播」可不這么簡單，為上好每一堂課，唐老師悉心制做PPT教案，其中的每一個反例，每一句話都經過反復掂量。在指導中學生訓練方面，唐老師總是一絲不茍，他說，不同于文化課相對成熟的遠程教育方法與體系，體育老師是首次接觸線上教學，一開始難免不熟悉，后來熟悉了逐漸就順了，跟中學生直播互動也更自然。相較于面對面教學，線上課程講解得更細致，動作花樣更多，并適時互動，營造良好范圍。

每次課后，唐老師會通過QQ群課堂作業功能對朋友們發回的鍛練相片和視頻進行打分，并認真寫上評語，同時收集朋友們對課堂的反饋。「看到朋友們認真練習，我十分感動。我也會在以后的課程中不斷調整改進，豐富教學內容，迸發朋友們線上學習興趣。希望朋友們堅持鍛練，增強免疫力。」唐老師說，良好的身體是我們擊敗這次疫情的最大保障。

形意俱樂部宋傳超老師

湖北省身體活動與健康分會委員，湖南省院校跆拳道賽事優秀教練員。

「設計動作、錄制、剪輯、配音……一步一個腳印逐步加快。」宋傳超老師根據居家鍛練的適應性，設計好了講課的形意動作。但拍攝時，卻發愁了，在那兒錄制好呢？宋老師心想，既然是學習視頻，那畫面應盡可能簡約大方，能夠直觀地讓同事們認清每一個動作。于是，他發動家人騰空了書房物品，以黑色布簾為背景，自己也換上了形意服。他讓家人幫忙拍攝，每錄制完一段，宋老師就會反復觀看視頻療效，以期每位動作標準到位。

錄制過程中，NG多次，宋老師說：「這而且給全校朋友觀看的教學視頻，必須做到最好。」拍攝完畢，來到剪輯關，宋老師悉心選擇了背景音樂《太極》，節奏舒緩的曲調很適宜居家形意的學習和鍛練。他還為每一個分解動作配上了講解，以便朋友們學習。宋老師說，線上教學飽含了挑戰，逐一突破還挺有成就感的。就目前來看，直播教學療效比預期好好多，希望你們都健健康康的！

健身俱樂部謝麗君老師

國際級籃球裁判、高級健身教練、田徑國家二級裁判、羽毛球國家二級裁判。

「放松胸肌的同時能推動身體血液循環，讓四肢提早步入運動狀態。你們跟隨視頻做拉伸，放松肩部、肩部、腰、腿等部位……」熟悉的聲音響起，謝麗君老師認真指導糾正著朋友們的動作，一堂課出來，你們都暢快淋漓。謝老師也總算結束了三天的教學工作，門外，是等了她許久的女兒。每次上課前，謝老師會把大門鎖門，怕孩子進來搗亂。

開課前20天，謝麗君老師就開始研究線上教學，立志爭當一個「體育主播」。在趙強校長的率領下體育老師把我C了一節課作，體育教學部老師們反復研討在線教學方式，并進行在線教學模擬演習。每次即將上課前，謝老師還會一遍一遍熟悉學案，閑暇旁聽其他老師的直播課程。

跟其他體育老師一樣，謝老師課后會給你們「布置作業」，并通過視頻的形式抽查中學生的練習療效。朋友們紛紛表示，盡管隔著屏幕，但謝老師很暖心，每一個動作就會耐心糾正，盡可能幫助你們做到最好。

謝老師說，體育課在線教學，不僅理論講授，更在于身體力行，在于朋友們的實操以及老師的隨時指導，「我會竭力做到最好」。

散打俱樂部程迪迪老師

散打六段、武術套路國家一級裁判、我校跆拳道俱樂部負責人。

課上，程老師采用分屏的形式指導朋友們在線練習，練習完規定的「大課」內容，她會和朋友們就某些動作進行細節指導和糾正，也會以連麥的形式，隨機抽驗你們的練習療效。練習完畢，她就會耐心地指導你們拉伸、放松……并解答朋友們的苦惱。

程老師說，從面對面教學到主播式教學，這跨徑還是有點大。第一次線上講課前，她一遍又一遍地演習，從平臺使用到課堂互動組織都做到心里有數。程老師說，「第一節課我們便把本學期體育課的教學內容、課程安排、考試辦法、線上教學要求等對朋友們進行了說明，朋友們的配合度很高。」

網球俱樂部向遙老師

中國籃協國家級裁判員、中國籃協D級教練員、中國籃協乙級職業比賽裁判員、中國籃協超級職業比賽視頻助理裁判員、四川省校園籃球商會裁委會委員。

「疫情當前，朋友們不能在中學、在操場上進行鍛練，并且生命在于運動，運動貴在堅持，所以無論是在家還是在中學，都應當堅持鍛練。」向遙老師的第一堂課，便鼓勵同事們喚起頭暈的身體，進行適量運動，鍛練身體。

「利用QQ群構建與朋友們的實時聯系，并隨時記錄、分享、激勵、指導朋友們完成課上課下的體育學習與鍛練。」向老師選擇書房作為講課場地，他覺得安靜的臥室更合適課堂講解。在接出來的直播教學中，他會依照疫情情況和教學進度適當降低籃球俱樂部相關理論知識，待朋友們回校后再進行實踐訓練。

「總而言之，就是希望朋友們在家鍛練上去，動上去！」向老師很享受與朋友們一起在線鍛練的樂趣，他的付出也得到了你們的認可，「向老師的課，動作講解深入淺出好理解，各環節也安排得緊湊科學，連麥視頻初驗教學成果等環節更是意趣橫生。

羽毛球俱樂部陳光中老師

羽毛球國家一級裁判員、乒乓球國家一級裁判員；因特爾上海分部羽毛球主教練、北京京羽羽毛球俱樂部主教練。

「起式，兩臂開步，右臂前平舉，與肩同高，兩臂按掌……」陳光中老師耐心地講解著動作要領。「這個動作學會了嗎？學會的朋友扣1。」陳老師的課上，總能帶著你們積極互動。

陳老師說，因為體育課的特殊性，線上教學療效肯定沒有面對面講課療效好，但師生們都在努力，爭取讓教學療效達到最優，「以前上課，和同事們都是面對面的直接溝通，可以清晰的了解朋友們對技術動作的把握程度。并且如今特殊時期同事們也就能積極自覺地出席網課學習，在網上和朋友們的溝通也十分的順暢，朋友們都積極的回應。特殊時期，我們仍然在路上。希望疫情快快過去，讓兒子們平安歸來，我們一起在運動場上揮汗如雨！」

彩

蛋

練習跳躍運動，跳到模糊

你們一起動上去

體育網課利器，伸縮支架，以便錄視頻交作業

體育網課的N種解鎖模式

雖是在有限的空間施展拳腳

但每一個動作都飽含了無限活力

下蹲抬腿手指伸展跳躍

......

你get到其中的真諦了嗎？

「豪華套餐」來一套，

請開始你的演出～

歡迎你們在留言區