密碼：立正。 動作要領：當聽到“立正”的命令時，腳后跟并攏，腳趾分開約60度； 伸直雙腿； 小腹微微內收，胸部自然挺直； 保持上半身直立并稍微前傾； 雙肩應平坦并稍微向后伸展； 雙臂自然下垂伸展，手指并攏自然微彎，拇指指尖貼在食指第二關節處，中指貼在褲縫處; 頭要正直，脖子要挺直，嘴巴要閉合，下頜要微閉，目視前方。 2. 休息一下密碼：休息一下。 動作要領：左腳沿腳趾伸出約三分之二的距離，雙腿自然伸直，上半身保持直立姿勢，將身體的大部分重心放在右腳上。 跨步站立也稱為跨步站立。 口令：跨立。 動作要領：聽到“跨騎”指令后，左腳向左邁約一英尺，雙腿伸直，上身保持直立姿勢，重心置于雙腳之間。 雙手背側，左手握住右手腕，拇指根部與外帶下緣（內帶上緣）同高； 右手手指并攏，自然彎曲，手掌朝向第二節。 走走停停的方法是在?？奎c之間改變方向。 方法分為右（左）轉、右（左）半轉、后轉。 密碼：右轉（左）、半臉右（左）-轉、后退-轉。 動作要領：以右（左）腳跟為軸，同時用右（左）腳跟和左（右）腳前側使身體向右（左）轉動90度。協調的方式，重量落在右（左）腳上。 左（右）腳抄捷徑，快速靠近右（左）腳，建立直立姿勢； 右（左）轉半圈，按照右（左）轉的方法，轉45度； 向后轉，按照右轉的方法向右轉180度。

轉身、靠腳時，保持雙腿伸直，上半身保持直立姿勢。 第三節：集合、解散、排序、計數（教練喊口令） 1、說明：隊列的集合分為橫隊集合、縱隊集合、兩行橫隊集合、兩縱隊集合。 密碼：“排成橫線（兩排橫線）——集合”、“排成一列（第二行列）——集合”、“解散”。 動作要領：集結是在解散的基礎上進行的。 當聽到“解散”的命令，下屬迅速離開隊列位置集合時，教練員應首先發出通知或信號，如：“全體人員注意”，然后教練員將隊員站在前面站在預定陣型中央，面向預定隊伍立正，下達“一一橫排集合”的命令。 部屬聽到警告或信號時，就地站立，面向指揮員立正； 聽到命令后，標準戰士迅速跑到教練員左側前方的適當位置，擺好姿勢。 其他士兵以標桿士兵為引導，依次向左側排好隊，排好隊，擺好正面姿勢。 排成兩行隊形時，奇數兵在前，偶數兵在后。 聽到“列隊——集合”的命令，基地戰士迅速跑到班長面前合適的位置，擺好姿勢。 其他士兵跟隨基地士兵，依次向后排成一隊，排好隊，擺出筆直的姿勢，形成第二縱隊。 當 時，奇數士兵在左邊，偶數士兵在右邊。 2. 整齊度解釋：整齊度是一種排隊動作，使隊列成員按照指定的間隔和距離保持有序。 它們整齊地分為右對齊、左對齊和居中對齊。 (1)向右看，密碼為：“向右看-對齊”。

動作要領：聽到命令后，基地士兵不動。 其他士兵都把頭轉向右側，看著右邊相鄰士兵的臉頰。 前四個可以看穿基地士兵，從第五個開始，可以看穿自己和右邊的士兵。 三個人是平等的。 當聽到“向前看”的命令時，迅速將頭轉直軍訓分列式步驟，恢復直立姿勢。 向左看的密碼是：“向左看-對齊”。 動作要領：與向右對齊相同，只是以左邊第一個士兵為基準，其他士兵將頭轉向左側對齊。 向中間對齊的密碼是：“以XX為基準，向中間看-對齊”。 動作要領：當教練指定“基于XX”時，基準戰士回應“以”。 與此同時，他左手握緊拳頭，高高舉起。 前臂向前伸展并與肩部稍微齊平。 前臂垂直舉起，拳頭中心指向右側。 聽到“向中間看——排隊看”的命令后，其他士兵按照指示向左（右）看。 聽到“向前看”的命令后，基地士兵迅速放下雙手，其他士兵也迅速將頭轉向正確的位置，恢復了直立的姿勢。 當列沿途對齊時網校頭條，可以給出命令“向前-對齊”。 3、點算密碼：“舉報”。 動作要領：在水平線上從右到左（在列中從前到后），用短而響亮的聲音轉頭（在列中將頭轉向左側）報數。 最后一個人沒有回頭。 第四節蹲下、站起來、蹲下。 密碼：蹲。 (1)動作要領：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳后跟上(膝蓋不著地)，雙腿分開約60度，手指自然并攏放在膝蓋上，上半身保持直立。 如果蹲的時間太長，可以換腳。 （二）訓練步驟和訓練方法 1、分解練習命令：分解練習、深蹲、2。

動作要領：聽到“蹲”的命令時，右腳后退半步，前腳掌著地，雙腿伸直，重心放在左腳掌上； 當聽到“2”的命令時，身體重心向后移動，同時蹲下。 ，重心落在右腳上，臀部坐于右腳跟上（膝蓋不著地），雙腿分開約60度，手指自然并攏放在膝蓋上，上身保持直立。 2、不斷練習。 按照深蹲動作要領反復練習。 深蹲時要注意身體重心運動的變化，注意強調動作的節奏。 2、起立命令：起立。 (1)動作要領：快速起立，全身合力，建立直立姿勢。 （二）訓練步驟及訓練方法 1.分解練習指令：分解練習，起立， 2.動作要領：聽到“起立”指令時，全身快速站起來，雙腿伸直，身體中心位置。重心在左腳上，上身直立，不要靠在腳上； 當聽到“2”的命令時，右腳抄近路，靠近左腳。 雙腳，建立伸直姿勢。 2、持續練習：按照站立動作要領進行練習軍訓分列式步驟，主要是了解和掌握身體重心的變化以及站立、靠腳的節奏。 第五節 行禮、行禮完成、行禮密碼：行禮動作要領：上身保持正直，右手抄捷徑并迅速舉起，五指并攏自然伸直，中指稍稍觸碰帽檐右角前方約2厘米處（無論是否戴無檐小便帽）戴軍帽時，應略接太陽穴（與眉毛同高），手掌面朝下并稍微向外（約 20 度）。 手腕不應該彎曲。 右臂應稍微平坦并與肩膀成一直線。 同時，看看收件人。 2. 儀式結束口令： 儀式結束時動作要領： 聽口令。

把你的手放下。 第六節：行、立基本步分為步、步、慢跑，輔助步分為步、步、移。 一、邁步、站立不動 邁步是士兵行軍時常用的步法。 一般用于有序行進或其他莊重、莊嚴的場合。 密碼：并步——動作要領：左腳向前邁出約75厘米，按先腳跟后腳掌的順序著地。 與此同時，身體重心前移。 右腳也遵循此法，保持上半身直立并稍微向前傾斜。 ; 手指輕輕扣在一起，拇指貼在食指的第二關節上； 手臂自然地前后擺動。 向前擺動手臂時，肘部彎曲，小臂自然向內收攏。 手掌向內略向下，拇指根部對準迷彩服的紐扣線，與迷彩服的第四顆紐扣同一高度，距身體約25厘米； 向后擺動手臂時，手臂應自然伸直，手腕前部距離褲縫線約25英寸。 30 厘米。 行進速度為每分鐘116-122步。 聽到“站穩”的命令后，左腳再向前邁半步著地（腳尖向外約30度），伸直雙腿，右腳抄近路快速靠近向左腳移動，以建立直立姿勢。 2、正步和立正步主要用于賽艇等儀式場合。 口令：正步走、站穩。 (1)動作要領：左腳向前踢75厘米左右(腳要伸直，腳趾下壓，腳底與地面平行，距地面約25厘米)，用力適當使整個腳向前，同時身體重心向前移動，這樣移動右腳； 保持上半身直立并稍微前傾； 輕輕地扣住手指，拇指伸直并貼在食指的第二關節上； 向前擺動手臂時，彎曲肘部，使前臂稍微水平。 手掌向內略向下，手腕下緣擺動至最低扣子上方10厘米左右（穿迷彩服時與第三顆扣子高度相同），距身體10厘米左右； 向后擺動手臂時（左手中心向右，右手中心向左）。 手腕正面距褲子接縫線約30厘米。

行進速度為每分鐘 110-116 步。 聽到“站定”的命令后，左腳再向前邁半步，觸地（腳趾向外約30度）。 雙腳保持伸直，右腳抄捷徑快速靠近左腳，建立直立姿勢。 (2)正步訓練可分為五步，即：原地擺臂練習、原地踢腿練習、一步兩招、一步一招、連續正步練習。 1、擺臂練習到位說明：向前擺臂練習到位，向前擺臂，1、2、停止。 要領：當聽到“1”的命令時，按照向前邁步擺臂的要點，將右臂向前移動，左臂向后移動； 當聽到“2”的命令時，依次改變雙臂的擺動，當聽到“停止”的命令時，放下雙臂并建立伸直姿勢。 您還可以規定密碼應連續更換三到五次。 2、踢到位說明：正步踢到位，護住腹部，準備踢右（左）腿，1、2……（準備換腿）……停。 要領：聽到護腹口令后，雙手五指并攏，自然伸直，按在小腹上（左手在外）。 雙手適當用力，幫助小腹微微上提。 當聽到“踢右（左）腿準備”的命令時，迅速將腿尖并攏，抬起左踏板，勾起左腳尖，用腳后跟向下壓，將腳踩在腳后跟上。左腿尖位于右腳內側后三分之一處； 到達“l”指令后，按照向前踢腿動作的主要步驟踢出左腳并保持住； 聽到“2”的命令后，迅速將左腳放回原位，反復練習； 當聽到“換腿，準備”的命令時，將左腳靠近右腳，抬起右腳，按照此方法； 當聽到“停止”的命令時，迅速雙腳靠地，雙臂放地，腳趾分開約60度，建立直立姿勢。

3、一步二動訓練說明：一步、二步、前進——走、2、1、停。要領：聽到“走”的命令時，腳趾迅速并攏； 聽到“走”的口令，按正步踢出左腳，同時擺臂就位，重心落在右腳上，上身挺直，略前傾。 傾斜; 當聽到“2”的命令時，按照指示，左腳在前方75厘米處正確用力落地。 雙臂不動，快速將身體重心前移至前腳，并快速跟隨右腳移至左腳內側后三分之一處。 、腳跟用力，腳尖抬起，雙腿自然伸直，臀部抬起； 當你再次聽到“l”命令時，右腳也按照此方法反復練習； 當您聽到“停止”命令時（通常是左腳），左腳踩在