20w資源免費收聽，聯系我

01

記得去年的某個晚上，時鐘已經指向午夜十二點，夜深人靜的時候，我偶然路過女兒的房間，發現她的房間燈火通明。

我輕輕推開門，以為孩子忘記關燈了，但眼前的一幕卻讓我感慨萬千，女兒坐在書桌前，埋頭于書海之中，一整晚埋頭苦讀。

我輕聲問道：“這么晚了，你怎么還不休息？”

“嗯，我再看看。”女兒的聲音里帶著一絲疲憊和煩躁，似乎不愿意多說。

中考的鈴聲即將響起，我知道她此刻的壓力很大，我盡力安慰她：“別太勉強自己，身體最重要。”

可是女兒卻沒有回應我，只是嘆了一口氣，聲音有些顫抖：“媽媽，我要是中考失敗，上不了高中怎么辦？”

我心里一緊，但我努力保持冷靜：“那么你認為會發生什么呢？”

女兒眼角閃著淚光，聲音哽咽：“我覺得，如果我考不上自己理想的高中，以后就很難考上好的大學了，那我的人生……”

我輕輕地拍拍她的肩膀，笑著說：“其實如果你真的考不上大學，那也很好，這樣你就可以一直陪在我身邊，媽媽也不用擔心你一個人在外面受苦。”

女兒顯然沒想到我會這么說，她驚訝地看著我，說：“媽媽，你為什么會這么想呢？”

我笑著繼續說：“媽，我開玩笑的，其實我是說，就算考不上重點高中也沒關系，普通高中也是不錯的選擇，就算考不上普通高中，我們還有很多其他的路可以去實現你的夢想，人生的路不止一條。”

女兒瞪大了眼睛。“真的嗎？”

我點頭：“當然是了。媽媽希望你這次中考最大的收獲，不只是成績，更重要的是你的抗壓能力和學習能力。因為現在社會變化太快了，光學習是不夠的，還需要更多的能力和素質。”

女兒好像明白了我的意思，點了點頭。

我想起帶她去沙丘的情景，于是說：“你還記得小時候我帶你去沙丘嗎？你抓了一把沙子，我告訴你不要抓得太緊，因為抓得越緊，沙子漏得越快。中考也是一樣，有時候太執著于分數高中會考多少人過不了，太害怕，就會導致成績不好。所以，放輕松，享受學習的過程，不要太在意成績，好嗎？”

女兒臉上終于露出了如釋重負的笑容：“我明白了，媽媽。”

從那晚開始，女兒的學習態度發生了很大的變化，她不再過于焦慮，每天都以一種輕松的心態面對學習，最終考上了理想的高中。

中考臨近學不會科目？掃描二維碼獲取免費資源

02

隨著中考的臨近，很多學生都會出現這樣或那樣的情緒崩潰。

我觀察發現很多學生在考試前都會表現出明顯的焦慮癥狀。

他們常常有以下典型反應：

“哦，考試馬上就要到了，我得熬夜復習，盡量記住知識點！”

“不是，我還有很多單詞要背，生物書也沒復習完，先看什么好呢？”

“看著這些書，我就覺得無聊。我真的不想再學習了。”

通常這樣的學生不會取得很好的考試成績，因為他們的學習不是主動、自覺的，而是被焦慮和壓力所驅使，我們把這種被動的學習方式稱為“刻苦學習”。

即使無法吸收更多的知識，他們也會強迫自己學習。

但事實上，他們真正學到的并不多，因為“刻苦學習”往往缺乏明確的學習計劃，僅僅是對自己的一種心理安慰，“看，我還那么努力”。

很多同學向我吐露心聲：“老師，我每次坐在考場上，就控制不住心里的慌亂，連腿都會不停地發抖，這種感覺真的讓我很無助。”

很多同學在考場上都會出現“渾身發抖、臉色蒼白、大汗淋漓”的現象，在心理學上我們稱之為“克拉克現象”。

克拉克是澳大利亞杰出的長跑運動員網校哪個好，在1963年至1968年間多次打破世界紀錄。然而，盡管技術高超，但在運動生涯巔峰時期，他卻兩次未能奪得奧運會冠軍。這并不是因為他實力不足，而是因為在關鍵的賽場上，巨大的壓力讓他發揮失常。這種現象被稱為“克拉克現象”。

面對這樣的壓力，我建議同學們在考試前嘗試一種特別的方法——給自己“畫一個符號”。在這個符號上，可以寫上一些鼓勵的話，比如：“你其實很努力，加油！”“一次考試不能決定你的一切，下次再努力就好。”在進入考場前，反復檢查這個符號，讓它成為你內心的力量源泉，幫助你緩解緊張情緒，更加自信地面對考試。

有些學生因為自己考試考得不好，就對不起老師的教誨，對不起同學的關心，對不起父母的愛，想想父母兩鬢的白發，眼角的皺紋，你越想越愧疚，對嗎？

我甚至覺得我的一生很失敗，活著沒有意義。

其實，考試后的自責往往是沒有必要的。

按理說，更重要的是對自己負責。不要擔心別人怎么看你。事實上，這是你無法控制的。

考試取得好成績后，你心想：“這次模擬考試我考得很好，是不是別人都考得不好，而我卻考得特別好？”

你考試沒考好，你就想：老師，我怎么這么笨啊？

所以無論你的成績如何，你都不會對自己有信心。

其實如果有這種情緒的話，不但會影響到你平時的學習，還會對考完試后的恢復造成影響。

03

由于焦慮如此常見，我們需要學習如何緩解它。

運動確實能幫助緩解壓力高中會考多少人過不了，因此面對中考，合理、適時的鍛煉尤為重要。

因此建議學生們利用飯后休息時間多去操場上跑步。

有些同學可能會說：“我不喜歡跑步，但我喜歡打籃球。我該怎么辦？”那也沒關系！

選擇一項自己喜歡的運動，對減輕心理壓力能起到事半功倍的效果！

當你面臨考試的時候，如果上面說的“畫符法”對你沒有用處的話。

畢竟，嚴禁將無關的紙張帶入考場，如果因為一張原本是為了激勵自己而寫的“護身符”而導致任何后果，學哥不承擔任何責任。

所以當遇到這種情況的時候，“深呼吸”是非常必要的。

深呼吸能給人體注入更多的氧氣，降低心率和血壓，減慢呼吸，平靜腦電波，更快地恢復身心穩定，讓人更有活力。

多呼吸幾次，你的考試成績就會更好。

經常有家長問我：“我的孩子為什么中考壓力這么大？他每天都睡不著覺。”

其實原因很簡單，是因為你不知道該如何做題！

總想做一些過于高深的題目來展現自己，擴充自己的知識儲備，其實有時候不僅不能取得滿意的效果，還會適得其反。

試想一下，一張級別太高的試卷擺在你面前，這道題、那道題你答不出來，不只是孩子，家長也會崩潰。

所以建議各位小朋友在考試前，先回去看一下課本，復習一下老師講的重點知識點就可以了，不需要刻意去練習一些題型或者難點題。

有偏見和困難的問題會削弱學生的自信心，并導致抑郁。

學生只要把基礎知識掌握清楚，有一定的知識儲備，學習起來就會比較安心，焦慮感就會少一些。