高考前一晚該如何度過？

有些同學(xué)在考試前，尤其是考前一晚，經(jīng)常會(huì)感到焦慮。但經(jīng)過一年的練習(xí)和模擬，這種焦慮感會(huì)得到一定程度的緩解。所以，把高考本身當(dāng)成一場(chǎng)模擬吧。高考前一晚，你該如何度過呢？

首先晚餐要有好胃口，不必太豪華，但可以多點(diǎn)菜或點(diǎn)心，肉類和雞蛋要多加點(diǎn)。因?yàn)樵绮驮俸茫嬲軘z取的營(yíng)養(yǎng)成分也很難立刻消化吸收，早餐不可能像午餐或晚餐那么好。

不需要再看課本、工具書了，如果真想看書，可以看中文課本、文學(xué)知識(shí)（其實(shí)此時(shí)“磨刀不誤砍柴工”的效果，純粹是心理作用）。

如果你覺得自己的“槍”已經(jīng)磨礪得鋒芒畢露，可以聽聽音樂，讀一些書。但要注意選材，音樂要輕快活潑，讀物要以消遣性讀物、雜志、畫報(bào)、唐宋詩詞為主。不要選擇那些狂野刺激的歌曲或作品，因?yàn)樗鼈儠?huì)刺激大腦皮層，使本來就比較穩(wěn)定的興奮感發(fā)生轉(zhuǎn)移。如果看電視，在選節(jié)目時(shí)也要注意這些，特別注意不要把弓弦繃得太緊。

考試所需的文具應(yīng)該在白天或者提前幾天就準(zhǔn)備好了，今晚你只需要清點(diǎn)一下，然后整齊地放在一個(gè)透明的袋子里就可以了。然后，你就可以好好睡一覺了。睡覺不宜太晚，但也不必太早，以免在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。盡量保持一段時(shí)間調(diào)整好的作息習(xí)慣，睡前用溫水洗腳，有助于睡眠。事實(shí)證明，考前特別是高考前幾天服用安眠藥，并不能使考生在考場(chǎng)上有最佳的精神狀態(tài)，相反，服用安眠藥會(huì)使大腦皮層處于一定的抑制狀態(tài)，考生在考場(chǎng)上就不會(huì)興奮，對(duì)考生答卷起不到積極作用，特別是高考前一天晚上服用，負(fù)面影響更大。讓考生在考前休息好的關(guān)鍵是不要讓考生過于疲勞高考倒計(jì)時(shí)3天英語作文，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合； 更重要的是，家長(zhǎng)此時(shí)不要給孩子施加壓力，避免增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。孩子休息得好不好高考倒計(jì)時(shí)3天，并不是單靠安眠藥就能解決的。只要這一晚能順利度過，第二天晚上就不會(huì)出現(xiàn)過度的興奮和緊張。