考試是力量的較量，更是心理的較量。 什么是心理因素？ 心理！ 心態是一個杠桿。 一方面，良好的心態可以提高學習效率，加速自身實力的提升。 另一方面，它可以優化應試策略，讓考生更好地展示自己的實力，甚至表現出超越正常的表現。

作為候選人，你應該如何調整心態？ 作為父母，我們能做什么？ 兒童心理專家建議家長：為孩子減輕壓力，記住這8句話。

1. 了解您并不孤單地感到焦慮。

每個人在考試前都會感到焦慮，這是我們面對重大事件時的正常反應。

2. 健康飲食、規律工作、適量運動。

其中，適度的運動非常重要，建議每天運動不少于1小時。 如果你沒有完整的時間，你可以利用休息等碎片時間做一些快速練習，比如“俯臥撐”。

3、與同學或其他考生有正常的交往，多交流。

在與他人交流的過程中，你可能會了解到每個人都有“焦慮”的感覺如何給孩子減壓9句話，你就不會再為自己的“焦慮”感到羞愧和緊張； 同時，你也會向他人學習一些應對焦慮的方法，從而實現社交“互助”。

4、父母的淡定抵得上千言萬語。

家長和孩子都要保持平常心，切記不要像往常一樣“圍著孩子轉”，只管“忙自己”，為孩子營造和諧、包容的家庭氛圍，讓孩子感受到無條件的愛和關懷。 。 支持。

5、睡眠始終是人類的本能。

考試前一天睡不好，甚至熬夜也沒關系。 這意味著你暫時不需要那么多的睡眠，也意味著你的大腦處于更加活躍和興奮的狀態，這將保證你在考試時有足夠的能量。

6. 跟隨你的情緒。

如果您緊張、害怕、憤怒、厭惡或困惑，請接受這些情緒。 壓抑情緒會增加壓力。

7、掌握一項“放松”技巧，每天練習一到兩次。

當你過度緊張、焦慮時如何給孩子減壓9句話，它可以迅速放松； 在緊張的學習間隙休息放松； 并在您入睡困難時幫助您入睡。

具體方法：找一個舒適的環境，以舒服的姿勢坐或躺，閉上眼睛，盡量放松肌肉； 用鼻子慢慢地深深地吸氣，想象吸氣時聞到花香，默數3秒，停留1秒，雙手放在肚子上，慢慢感覺隆起； 微微抿唇，通過鼻子和嘴巴緩慢均勻地呼氣，默數6秒，雙手放在肚子上，輕輕呼氣； 重復 10 到 15 分鐘，直到您再次感到平靜。

8、必要時果斷尋求專業人士的幫助。

如果焦慮太嚴重，就很難通過自己的努力來調節，甚至可能會伴有明顯的身體不適，比如頭暈、頭緊、頭皮發麻、胃腸功能紊亂、睡眠不好、食欲下降等，嚴重影響學習和生活質量。 ，需要盡快尋求專業人士的幫助，避免延誤。