初秋是“養(yǎng)肺”最重要的時(shí)節(jié)。 生活中我們應(yīng)該怎樣做呢？

人體與外界接觸的部位一共有三道防線：皮膚、胃腸粘膜和呼吸道粘膜； 其中，呼吸道粘膜是“重中之重”，而肺部不得不說(shuō)是最重要的防御器官，最脆弱也更容易與外界接觸； 肺“主呼吸”，直通口鼻，氣體可以直接進(jìn)入肺部。 此外，肺還承載著人體的水和液體代謝； 也就是說(shuō)，既然如此重要，立秋之后我們就必須切實(shí)保護(hù)肺部健康。

“肺”最怕什么？

最怕的就是干燥：立秋之后，氣候變得干燥。 這時(shí)，常見(jiàn)口鼻干燥、干咳無(wú)痰、皮膚干燥等問(wèn)題。 干燥會(huì)影響肺部健康。

肺怕熱：肺是嬌嫩的器官，非常怕熱。 受熱后，容易出現(xiàn)咳嗽、氣喘等問(wèn)題。

肺怕霧霾和有害氣體：霧霾、長(zhǎng)期吸煙、二手煙等“不健康氣體”都會(huì)損害肺部健康。 肺部每天吸入大量的空氣。 其中混合的灰塵顆粒、微生物和一些化學(xué)物質(zhì)威脅著肺部的健康。 久而久之，就會(huì)導(dǎo)致相關(guān)的肺部疾病。

害怕某些藥物的刺激：說(shuō)到藥物，其實(shí)也是損害肺部的因素。 例如，有一種疾病叫“藥物性肺炎”。 服用青霉素會(huì)出現(xiàn)低燒、頭痛、咳嗽、胸悶等癥狀，一般停藥后就會(huì)消失。

害怕一些基礎(chǔ)疾?。焊忻?、支氣管炎、哮喘等疾病會(huì)加速肺功能的損傷，影響肺部健康。

也就是說(shuō)，想要妥善保護(hù)肺部，必須根據(jù)以上幾點(diǎn)采取科學(xué)行動(dòng)，防燥、避免上火、選擇可靠的天氣外出、科學(xué)用藥、增加運(yùn)動(dòng)今日立秋時(shí)間是幾點(diǎn)，保護(hù)肺部健康，從頭開(kāi)始。

“立秋”過(guò)后，我們?cè)撊绾巍梆B(yǎng)生”呢？

少吃辛辣食物，多吃“酸”食物潤(rùn)燥是關(guān)鍵：立秋后，氣候本身就干燥，飲食不當(dāng)很容易加重干燥； 因此，在日常飲食中，要減少辛辣刺激性食物的攝入，減少燒烤、辣湯、辣椒等食物的攝入。 增加新鮮水果和蔬菜的攝入，補(bǔ)充水分，抵御干燥。

建議立秋后多吃蓮藕、梨、枇杷、蘿卜等食物，以生津潤(rùn)燥，幫助新陳代謝。 另外，在干燥的秋季，建議大家增加“酸味水果”的攝入，比如蘋(píng)果、葡萄、柚子、檸檬等水果，都是非常不錯(cuò)的選擇。

天干燥，應(yīng)盡量多吃軟爛的食物，以免消化不良：初秋天干燥，一不小心就會(huì)遭受“便秘”的侵襲。 因此，在干燥炎熱的初秋，應(yīng)多吃一些易消化的食物，以幫助腸道代謝，防止便秘。 其中，要增加粗糧和新鮮蔬菜的攝入，在烹飪方法上多注意軟食和切碎的食物，以促進(jìn)消化。

初秋干燥，多喝水是最好的：立秋后，氣候干燥，一不小心就會(huì)上火。 因此，增加飲水量是必須的。 確保每天的飲水量。 建議每天喝1500-1700毫升水。 對(duì)于從事特殊工作或容易出汗的人來(lái)說(shuō)，最好喝2000毫升。 養(yǎng)成合理的生活習(xí)慣，沒(méi)事的時(shí)候多喝水，不要等到滿嘴了才喝。 口渴后喝水。

另外，雖然現(xiàn)在是“立秋”，但氣溫仍然很高。 很多人總喜歡喝酒，但喝太多甜飲料很容易增加患齲齒、肥胖、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)； 因此，請(qǐng)拒絕甜飲； “白開(kāi)水”仍然是最可靠的選擇。

除了飲食之外，還有一些事情您需要了解： 為了您的健康，請(qǐng)確保您的居住環(huán)境清潔： 為了您的家居生活環(huán)境，建議您保證合理的陽(yáng)光照射，定期對(duì)房間進(jìn)行消毒，并經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。 另外，請(qǐng)經(jīng)常到空氣新鮮的地方鍛煉身體、玩游戲，多呼吸新鮮空氣。

戒煙限酒，避免傷害身體：吸煙是一件“百害而無(wú)一利”的事情，尤其是二手煙、三手煙，不僅傷害自己的身體，還影響健康。你的家人； 尤其是我國(guó)初秋天氣干燥炎熱今日立秋時(shí)間是幾點(diǎn)，一不小心，就會(huì)缺水上火，容易發(fā)生呼吸道疾病。 因此，“戒煙”是對(duì)身體的一種責(zé)任。 為了您和家人的健康，請(qǐng)“立即戒煙”。

如果您飲酒，請(qǐng)限制飲酒。 飲酒無(wú)疑會(huì)加劇干燥，影響身體的新陳代謝。 因此，如果可以的話，請(qǐng)盡量少喝。

多休息； 盡快治療感冒咳嗽：秋季干燥，容易上火，因此充足、規(guī)律的休息也很重要，應(yīng)避免過(guò)于頻繁熬夜。 另外，如果出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀，請(qǐng)盡快治療，以免耽誤時(shí)機(jī)，加重病情。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體代謝能力：立秋后的幾天，天氣干燥，氣溫較高。 這個(gè)時(shí)候，建議大家保證適量的運(yùn)動(dòng)量，均衡飲食，加快身體的新陳代謝； 每周至少鍛煉5次，每次時(shí)間不少于50分鐘； 慢跑、快走、游泳、騎自行車、器械等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

立秋代表著秋天的到來(lái)。 秋季是養(yǎng)肺的最佳季節(jié)。 秋季也是“調(diào)整身體”的重要季節(jié)； 也就是說(shuō)，從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始，請(qǐng)一定要合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，充分休息，拒絕不良習(xí)慣； 為了讓您的身體更健康，從今天開(kāi)始，請(qǐng)科學(xué)“養(yǎng)生”。