考試焦慮是指考生在考試前和考試過程中所經(jīng)歷的一系列緊張的情緒和身體反應。 作為一種心理障礙，其主要表現(xiàn)可以概括為三句話：考前“恐懼”、考試中“恐慌”、考試后“后悔”； 即考試前的恐懼、考試中的恐慌、考試后的自責和后悔。 由于這些不良的心身反應，可能會影響考生在高中和高考中的充分發(fā)揮。 由于我國多年來實行應試教育，考試成績常被作為學生學習質(zhì)量和錄取標準的評價標準。 因此，各種考試，尤其是高考，對于考生來說無疑是至關(guān)重要的。

因為考生意識到考試將對自己的未來產(chǎn)生重大影響，所以他們覺得考試對自己構(gòu)成了潛在的威脅。 擔憂和恐懼會導致各種緊張的內(nèi)心體驗和癥狀。 這就是我們常說的考試焦慮。 這種情緒體驗的強度根據(jù)考試的重要性而有所不同。 一般性考試（如分段考試、單元考試等）對學生的威脅感較小，引起的焦慮反應相對輕微； 而高中、高考等重大考試直接關(guān)系到個人的前途，學生自然會感到焦慮的存在。 壓力和威脅較大，因此焦慮反應比較嚴重。

考試焦慮可以認為是焦慮癥的一種特殊類型，其主要表現(xiàn)一般包括以下三個方面：

1）考試前的焦慮

按理說，大考之前，正是突擊復習的時候。 然而，隨著考試的臨近，一些學生卻未能學習。 考試來臨前，他們會變得極度緊張、恐懼、焦躁、擔心，出現(xiàn)失眠、食欲不振、記憶力減退、思維遲鈍等癥狀。 他們總是擔心自己考試不及格。 如何等問題，讓自己無法安心復習。 這種考前的焦慮情緒嚴重影響了復習效率。

2）考試焦慮或考場焦慮

有些學生平時學習成績很好，但到了考場卻驚慌失措。 考試時感覺頭腦一片空白，思維能力下降，不知所措，心慌，難以控制自己的情緒和思維，害怕考試不及格的嚴重后果。 ，也就是我們通常所說的“怯場”。 考場癥狀包括情緒激動、緊張、思維混亂、注意力不集中、知覺模糊、暫時健忘、突然驚慌、記憶堵塞、書寫抽筋、身體疲勞等。 或者考試當天可能出現(xiàn)各種不良生理反應，如發(fā)燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出汗，甚至虛脫，出現(xiàn)所謂的“暈倒”等現(xiàn)象。

3）考后焦慮

有的學生考試后害怕公布自己的排名和成績，感到丟臉甚至不敢見人； 或者害怕考試成績不理想，整天心神不寧、郁郁寡歡、弄巧成拙。

以上是考試焦慮的主要特征。 每個候選人的表現(xiàn)并不完全相同。 有些考生只有一種或兩種癥狀；有些考生只有一種或兩種癥狀。 有些人反復出現(xiàn)多種癥狀。 從這些癥狀的表現(xiàn)來看，“考試焦慮”的本質(zhì)不僅僅是對考試的恐懼中南大學考試中心，更是一種缺乏自信、逃避現(xiàn)實、逃避困難的消極自我體驗。 事實上，任何考生都不可能通過考試。 想要逃避考試，就只能積極面對； 而回避和退縮可能會產(chǎn)生各種考試焦慮癥狀。

總之，學生考試焦慮的嚴重程度受到生理狀態(tài)、考前準備、認知評價、人格心理等多種因素的影響，其中個人對考試的認知和看法起著重要作用。 因此，預防考試焦慮首先要調(diào)整認知。 如果考生把考試視為對自己的無形威脅，就會產(chǎn)生嚴重的考試焦慮； 相反中南大學考試中心，如果考生把考試當作平常的做法，則會造成更嚴重的考試焦慮。 鍛煉自己的機會并不會對自己構(gòu)成太大的威脅。 把考試當作一個學習的過程和學習的繼續(xù)。 不要太在意考試成績。 這樣，你就不會產(chǎn)生嚴重的考試焦慮。