想要滋陰補腎，多喝湯是最好的方法。 那么滋陰補腎湯有哪些，你知道嗎？ 如何熬出美味的滋陰補腎湯呢？ 這是《學習》編輯整理的一道美味的滋陰補腎食物湯。 我希望它對你有用！

十大滋陰補腎湯推薦

1. 甲魚腎湯

材料：甲魚1只（300克以上），枸杞10克，熟地15克。

做法：甲魚宰殺后，去掉頭、爪、內臟、甲殼，洗凈，切成小丁，放入鋁鍋內； 然后加入洗凈的枸杞和熟地黃，加水適量，大火煮沸，改用小火煮至甲魚肉熟透。 可以經常食用。

功效：滋陰補腎。 方中的甲魚肉可滋陰涼血； 枸杞保肝腎、益精明目； 熟地黃滋陰補血。 腎陰虛頭痛者宜服此方。

2、丹參紅花燜烏雞

原料：烏雞800克，丹參10克，紅花6克，貝母15克，味精3克，姜5克，蔥6克滋陰補腎湯的做法，鹽5克，胡椒粉2克，料酒10克。

做法：將烏雞宰殺，除去羽毛、內臟、爪子； 將丹參潤濕，切成薄片； 將貝母去除雜質，切成大塊； 紅花去除雜質，洗凈； 姜拍散，蔥切段； 將烏雞、川貝母、紅花、丹參、姜、蔥、紹酒放入燉鍋中，加水2800毫升； 將燉鍋置大火上燒開，然后小火煮35分鐘； 加入鹽、味精、胡椒粉攪拌均勻。

功效：烏雞是女性滋陰補腎的首選美味佳肴。 烏骨雞在烹飪或做湯時對女性的健康非常有益。 不僅能滋陰養顏，還能補氣養血。

3.懷芪石斛螺頭湯

原料：淮山、枸杞、石斛、無花果、干螺頭、生姜、豬肉。

做法：將山藥、枸杞、石斛、無花果洗凈備用； 將干田螺頭放入熱水中泡軟，燒熱半鍋水，加入一小片生姜，將田螺頭放入水中浸泡3至5分鐘，撈出； 將豬肉洗凈切塊，加水煮沸后撈出； 將8碗水倒入砂鍋中煮沸，加入所有材料，用大火煮沸，然后用小火煮兩個小時，加鹽調味即可飲用。

功效：滋陰補腎、祛風明目、健脾開胃、補腎填精。 螺頭具有滋補肝陰、益目明目的功效。 與滋陰補肝的枸杞、石斛搭配，湯味鮮美，補而不燥。 對于勞累過度、勞累過度的人尤其有幫助。

4.海參燉瘦肉湯

原料：瘦豬肉250克，海參250克，大棗5枚，調料適量。

做法：可以先將海參洗凈，切絲。 將瘦豬肉洗凈，切成絲。 紅棗去核，洗凈。 將所有材料放入燉鍋中，加適量開水蓋過，小火煮2至3小時，調味即可。

功效：補腎益精，潤腸燥。 海參既能滋補腎陽，又能滋補腎陰。 具有滋陰陽、大補元氣的功效。 瘦豬肉具有味甘、滑、潤的特點，能潤胃生津、強筋健骨。 大棗是補血健脾的良藥。 將這三種食物煮成湯，對于補腎、養血、潤燥、滑腸有很好的功效。

5、黑豆紅棗虱子湯

材料：黑豆、紅棗、魷魚、生姜。

做法：提前一晚將黑豆洗凈，浸泡備用； 將宰殺的池虱洗凈，瀝干水； 如果魚較大，則將其切成兩段； 紅棗洗凈，去核； 取出黑豆并沖洗干凈； 鍋燒熱，用一小塊碎姜擦鍋，加入兩湯匙油滋陰補腎湯的做法，放入塘虱，煎至兩面微黃； 鍋中倒入8碗水燒開，加入所有材料用大火煮沸，然后轉小火煮一個半小時后，加鹽調味即可飲用。

功效：滋陰補腎，烏發養血，健脾祛濕。 黑豆補血補虛，塘虱滋陰補腎，紅棗補血健脾。 何而味湯可用于治療女性血虛引起的頭痛，或腎虛或腎氣虛弱引起的耳鳴、血小板減少等。

6.板栗雞湯

原料：雞肉100克，生姜5克，枸杞10克，栗子15-20個。

做法：將全雞斬寸塊，擇骨、肉各100克，沸水中焯一下，放入湯鍋中。 然后將枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中，倒入適量高湯。 大火燒開后，再煮1小時。 出鍋后，加入精鹽即可食用。

功效：雞肉補氣血，治療脾胃虛弱； 生姜具有發汗、散寒、止嘔、解毒的作用。 枸杞能補腎益精，養肝明目。 板栗能益氣、養胃、補腎，對便溏有治療作用。 此板栗雞湯對體虛氣短、腎虛腰痛有很好的滋補作用。

7、銀耳枸杞湯

材料：銀耳15克，枸杞25克。

做法：將銀耳、枸杞放入鍋中，加水適量，用小火煎至濃汁變稠，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可食用。 每隔一天用溫水服用一次。

功效：此方具有滋陰補腎、益氣血、潤膚、改善氣色的功效。

8、豆腐白果五花肉湯

原料：五花肉500克，腐竹50克，白果30克，薏仁30克，芡實10克，荸薺1個，植物油5克，鹽適量。

做法：將五花肉用鹽、生粉搓勻，洗凈，用同樣的方法縫幾遍，直至無異味，洗凈后放入沸水中煮一會兒，取出，洗凈切片。 腐竹碎塊泡在水里。 白果去皮去核，荸薺切片。 將陶罐放入大約 80% 的水煮沸。 加入五花肉，煮約1小時。 然后加入其他成分，再煮一個小時。 調味。

功效：此湯具有健脾開胃、滋陰補腎、祛濕消腫的功能，補而不燥。

9、蟲草鴨湯

材料：蟲草20克，鴨1只，黃酒、味精、蔥、姜各適量，鹽、胡椒粉、清湯適量。

做法：將鴨宰殺后，去內臟，去毛，洗凈，放入沸水中煮15分鐘左右，去除血腥味，切成小塊； 洗去冬蟲夏草中的沉淀物，備用。 鍋中加入適量水，加入黃酒、蔥、姜、胡椒粉、鹽，調節口味。 將鴨塊放入鍋中。 用筷子在鴨片上插幾個小孔，將洗凈的冬蟲夏草插入每個孔中，加入調味清湯，蒸1小時，加適量味精調味即可食用。

功效：滋陰補腎。 連續喝此湯1周即可見效果。 適用于腰膝酸軟無力等癥狀。

10、山藥玉竹白鴿湯

材料：山藥、玉竹、麥冬各10克，枸杞5克，鴿子1只。

做法：先將焯水的鴿子肉放入鍋中煎熟，然后加入開水。 水燒開后，將肉放入砂鍋中，然后將山藥、玉竹、麥冬、枸杞放入另一個砂鍋中煮沸10分鐘后，將湯與鴿子肉一起倒入砂鍋中，煮90分鐘，食用前加入鹽、味精、雞精等調味料。

功效：山藥、白鴿都是滋陰補腎的佳品。 此湯具有健脾潤肺、滋肺陰、益精血、滋陰補腎、益氣之功效。

滋陰補腎的中藥

本專題為您介紹滋陰補腎、吃什么滋陰補腎、以及滋陰補腎的中草藥。 現代人生活節奏快，工作壓力大，導致一系列亞健康問題近年來越來越受到人們的關注。 其中，陰虛、腎虛是城市人群最常見的亞健康狀況之一。 中醫和食療也因此流行起來。 下面我們就為大家介紹三種常見的滋陰補腎的中成藥和食物。

1.冬蟲夏草。 冬蟲夏草能滋補肺腎，對各種腎臟疾病有良好的療效。 尤其是腎虛癥狀，服用冬蟲夏草可以補腎氣。 此外，還可以改善腰膝酸痛、慢性咳嗽、哮喘等腎虛引起的癥狀。

2.何首烏。 何首烏最廣為人知的功效就是滋潤烏發，但其實何首烏具有很好的滋補肝腎的功效，尤其對于陰虛火旺、頭暈目眩、腎虛失眠、以及脾氣暴躁。 也可用于慢性腎功能衰竭。

3、枸杞。 枸杞不僅有補腎的功效，而且對于明目、養肝、強筋骨、消除疲勞等都有顯著的功效。 另外，人們常吃枸杞，可以改善身體虛弱、性冷淡、便秘、失眠、貧血、脫發等癥狀。

4.山藥。 可以多吃山藥，山藥有健脾、養胃、補腎等多種功效。 吃山藥時，常與水和蓮子一起煮。 這樣，補腎的效果就更好了。 另外，山藥含有可溶性纖維，可以延緩胃內食物的排空，控制餐后血糖的上升。 對幫助消化、降低血糖等癥狀有一定的輔助作用。

5.刺史。 刺食味甘澀，能補腎健脾，是常用的補腎湯品。 此外，芡實果還有很多用途。 芡實含有大量對人體有益的營養成分，如蛋白質、鈣、磷、鐵、脂肪、碳水化合物、維生素B1、B2、C、粗纖維、胡蘿卜素等，易被人體吸收。身體。 消化吸收，所以在補腎的同時，不能忘記慈食的重要作用。

6.銀杏。 銀杏又稱銀杏。 腎不好的人可以將銀杏蒸、炒、煮食用。 對補腎、滋陰、益氣養心、改善睡眠質量不佳有極好的功效。 銀杏的吃法有很多種。 用白果6克，蓮肉15克，糯米50克，烏雞1只（去內臟）。

滋陰補腎的水果

1. 葡萄

從營養價值來看，葡萄不僅含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有人體必需的多種氨基酸。 中醫還認為，葡萄性平、味甘，入脾、肺、腎經。 多吃葡萄可以補氣血、補腎、肝。

2.桑葚

桑葚又名桑果、桑棗，味甜多汁。 是人們常吃的水果之一，被譽為“民間圣果”。 中醫認為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥、養肝等功效。和腎臟。

此外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸、胡蘿卜素等成分，對女性尤其有效。 經常食用可以美容養顏、延緩衰老。

3. 黑醋栗

黑加侖又名黑醋栗、黑豆果、紫梅。 黑加侖的營養價值極高。 據科學家研究，每100克黑加侖含有維生素C 181毫克，鉀322毫克以及各種鈣、鋅、磷、鎂、鐵等物質，具有降低血脂、補腎、抗氧化、提高免疫力等作用。 確實是老少皆宜的圣果。

看過《有哪些滋陰補腎的美味食物和湯品》的人還閱讀了：

1、滋陰補腎的六種常見食物推薦

2、滋陰補腎的中藥有哪些？

3、女性有哪些食物可以滋陰補腎呢？

4、男士補腎湯全方、成分、方法

五、女性滋陰補腎的食療方法

6、喝什么湯可以滋陰降火？